Verlassen Sie sich für eine starke Immunität auf grünes Blattgemüse

Verlassen Sie sich für eine starke Immunität auf grünes Blattgemüse

1. Kohl

Kohl ist eines der gesündesten Gemüse, das auf der ganzen Welt konsumiert wird, egal ob gekocht oder roh. Es enthält viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die für den Körper von Vorteil sind. Eine Tasse roher Kohl kann das 6-fache an Vitamin K der gesamten Ernährung, das Doppelte an Vitamin A und ausreichend Vitamin C sowie Antioxidantien liefern, die helfen, Krankheiten durch oxidativen Stress vorzubeugen.

2. Mikrogrün

Microgreens oder Young Greens sind unreife grüne Pflanzen, die die Samen von Gemüse und Kräutern produzieren. Junges Gemüse wird hauptsächlich zum Dekorieren oder Dekorieren von Diäten verwendet, ist aber sehr gesundheitsfördernd. Diese pflanzlichen Lebensmittel sind vollgepackt mit den Vitaminen C, E und K, die den täglichen Bedarf einer Person an diesen Vitaminen leicht decken können, während sie nur wenige Kalorien verbrauchen.

3. Rote-Bete-Blätter

Der Verzehr von Rüben oder Rüben ist gut für die Gesundheit, und ihre grünen Blätter sind reich an Kalium, Kalzium und Ballaststoffen sowie an den Vitaminen A und K und Antioxidantien. Der Verzehr von Rote-Bete-Blättern verringert das Risiko, einige Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und grauen Star zu entwickeln.

4. Kohl

Kohl kann roh gegessen werden, um den höchsten gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Es kann das Krebsrisiko, insbesondere Speiseröhrenkrebs, verringern, wenn es roh oder gekocht gegessen wird. Es kann auch die Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems verbessern.

5. Brunnenkresse

Brunnenkresse ist für ihre erstaunlichen heilenden Eigenschaften bekannt und wird seit langem als pflanzliches Heilmittel verwendet. Brunnenkresse fördert die Gesundheit, weil sie auf Krebsstammzellen abzielt und die Vermehrung von Krebszellen verlangsamt. Es kann mit etwas Salz oder basischen Gewürzen sowie Speisen mit bitterem Geschmack in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

6. Spinat

Spinat ist weithin bekannt für seine reichhaltige Quelle an gesundheitsfördernden Nährstoffen und Mineralien. Spinat kann die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper verbessern und Neuralrohrdefekte reduzieren. Es ist mit Folsäure gefüllt und ist nützlich, um vielen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Experten empfehlen, einmal täglich rohen Spinat zu essen, um die Gesundheit zu verbessern und vielen Erkrankungen vorzubeugen.

7. Römersalat

Er ist reich an den Vitaminen A und K. Die Ergebnisse mehrerer Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Römersalat die Blutfettwerte verbessern und auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

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