Was ist der richtige Zeitpunkt für ein gesundes Nickerchen?

Was ist der richtige Zeitpunkt für ein gesundes Nickerchen?

Mittagsschläfchen sind in den meisten Kulturen üblich, da wir Ruhe und Energie brauchen, um den Rest des Tages mit Elan und Elan zu beenden.

Aber die Notwendigkeit dafür kann laut der Sleep Foundation auf chronischen Schlafentzug hindeuten, die erklärte, dass es sowohl Vor- als auch Nachteile hat.

Leistungen

Kurze Schlafphasen während des Tages können einige Vorteile mit sich bringen, da sie Ihnen helfen, nachts später aufzuwachen, wenn Sie ansonsten gesund sind, sich weniger launisch fühlen oder dafür sorgen, dass Sie sich gut ausruhen, wenn Sie außerhalb Ihrer typischen Morgenstunden gearbeitet haben.

Auch Nickerchen am Tag können Sie auf der Straße sicher halten, da sie Schläfrigkeit während der Fahrt vorbeugen.

seine Schäden

Einige Studien sind zu dem Schluss gekommen, dass Erwachsene, die tagsüber lange Nickerchen machen, mit größerer Wahrscheinlichkeit Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Depressionen entwickeln.

Tagsüber zu schlafen kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, was mit einem höheren Risiko für diese chronischen Erkrankungen verbunden ist.

Auch Nickerchen am Tag können ein Zeichen für eine schlechtere Nachtruhe sein, was auf eine Schlafstörung hindeuten könnte.

In einigen Fällen entsteht durch das Nickerchen ein Teufelskreis, da Sie tagsüber schlafen, um den verlorenen Schlaf in der Nacht auszugleichen, es dann aber schwierig finden, nachts einzuschlafen, weil Sie tagsüber schlafen.

Was ist die richtige Zeit, um ein Nickerchen zu machen?

Wenn Sie ein paar grundlegende Schritte unternehmen, bereiten Sie sich auf ein erfolgreicheres Nickerchen vor, und im Folgenden sind einige notwendige Schritte aufgeführt.

Studien haben gezeigt, dass die beste Schlafenszeit für die meisten Menschen etwa 10-20 Minuten beträgt, dies sorgt für eine Rückkehr zum Schlaf ohne Schläfrigkeit nach dem Aufwachen.