Welche Bedeutung hat der Verzehr von Gurken beim Abnehmen?

Welche Bedeutung hat der Verzehr von Gurken beim Abnehmen?

Gurke besteht zum größten Teil aus Wasser, bis zu etwa 96 %, während der Rest ihrer Bestandteile, einfache Kalorien und Ballaststoffe, 4 % nicht überschreitet, was laut einer Veröffentlichung von The Indian Express eine hervorragende Ergänzung zu jeder Diät zum Abnehmen ist .

Zivilisationskrankheiten

In den letzten Jahren hat sich der Kampf gegen Zivilisationskrankheiten verschärft, und immer mehr Menschen suchen nach natürlichen Heilmitteln, um die schädlichen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise und einer falschen Ernährungsweise zu bekämpfen.

Gurke gehört zu den einfachen Nährstoffen, die bei der Bekämpfung von überschüssigem Körperfett und Zivilisationskrankheiten von Vorteil sind. Gurken, die unscheinbar wirken, haben viele gesundheitliche Vorteile, die zu einem ausgewogenen und gesunden Lebensstil beitragen können.

Verbessern Sie die Verdauung und die allgemeine Gesundheit

Gurke ist entzündungshemmend und hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen und der Verbesserung des Stoffwechsels, sagte Dr. Priyanka Rohatgi, Chefernährungsberaterin am Apollo Hospital.

Gurken enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, das Sättigungsgefühl fördern, das Risiko übermäßiger Nahrungsaufnahme verringern und Zuckerspitzen nach den Mahlzeiten verhindern. Das Vorhandensein von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin K, C und Kalium trägt ebenfalls dazu bei, die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern, ohne dass zusätzliche Kalorien entstehen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Gurken

Zusätzlich zu ihren fettspaltenden Eigenschaften bietet Gurke eine Vielzahl gesunder ernährungsphysiologischer Vorteile:

1. Entgiftung

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und Gurken können eine wichtige Rolle dabei spielen, den täglichen Wasserbedarf Ihres Körpers zu decken. Es besitzt auch natürliche entgiftende Eigenschaften, die dabei helfen, schädliche Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.

2. Herzgesundheit

Gurken wirken entzündungshemmend und enthalten Verbindungen wie Kalium und Magnesium, die sich positiv auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken. Ballaststoffe tragen auch zur Kontrolle des Cholesterinspiegels bei.

3. Pflegen Sie die Haut

Gurke enthält Kieselsäure, die die Kollagenproduktion fördert und für eine gesunde und strahlende Haut sorgt. Auch die äußerliche Anwendung von Gurkenscheiben kann dazu beitragen, Schwellungen und Augenringe zu reduzieren.

4. Knochengesundheit

Das Vorhandensein von Vitamin K in Gurken trägt zur Aufrechterhaltung der Knochendichte bei und verringert das Risiko von Frakturen und Osteoporose.

5. Blutzucker regulieren

Gurken haben einen niedrigen glykämischen Index und eignen sich daher für Diabetiker oder Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren möchten, da eine Tasse Gurke mit Schale nur 16 Kalorien enthält.

Cucurbitacine in Gurken helfen bei der Regulierung der Insulinproduktion und des Metabolismus von Leberglykogen, einem Schlüsselhormon bei der Blutzuckerverarbeitung.

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