Was sind die Hauptquellen für Vitamin D?

Vitamin D ist ein wichtiges Element für die Knochengesundheit, und Studien zeigen, dass es Depressionen bekämpft und vor Erkältungen schützt, und neben Sonnenlicht und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einige andere Quellen, die damit versorgt werden:

1- Mit Vitaminen angereicherter Orangensaft

2- Pilze

3- Soja- oder Mandelmilch

4- Eigelb

5- Lebertran

6- Mit Vitaminen angereicherte Milch

7- Mit Vitamin D angereicherte Frühstückszerealien (Cornflakes)

8- Ricotta-Käse

9- Fisch, Thunfisch und Lachs

10- Die Leber