Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?

Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?

Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten oder sie zumindest reduzieren, um gesund zu bleiben?

1- Mit Marmelade überzogene Donuts

Und obwohl der Geschmack dieses Desserts köstlich sein mag, enthält es Weißmehl und Zucker und ist gut frittiert.

Der Sporternährungsexperte Rob Hobson erklärte laut „The Sun“, dass „ein Marmeladenkuchen etwa 330 Kalorien und fünf Teelöffel Zucker in einer Portion enthält und außerdem reich an gesättigten Fettsäuren ist“.

2- Würstchen

Darüber hinaus sind Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch im Allgemeinen reich an gesättigten Fettsäuren und enthalten große Mengen an Salz sowie Zusatzstoffe wie Nitrate und Nitrite.

Laut Rob ist eine Ernährung, die reich an verarbeitetem Fleisch wie Hot Dogs ist, ein Risikofaktor für Darmkrebs

3- Cola

Auch Cola gilt als ungesundes Getränk: Eine Dose Coca-Cola enthält sieben Teelöffel Zucker.

Die Kalorien in diesem Getränk und anderen gesüßten Getränken sind leer, weil sie keine anderen Nährstoffe enthalten und der Überschuss zu Gewichtszunahme und schlechter Zahngesundheit führen kann.

4- Brathähnchen

Parallel dazu kann der Verzehr von Brathähnchen, das voll von gesättigten Fetten ist, das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

Es enthält auch jede Menge Salz, das den Blutdruck erhöhen kann, wenn es im Übermaß eingenommen wird.

Und nur zwei gebratene Hähnchenschenkel enthalten fast 500 Kalorien, 2.5 Gramm Salz und hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren.

5- Frühstücksflocken

Einige Frühstückscerealien sind mit Nährstoffen angereichert und haben keinen hohen Zuckergehalt, was sie zu einer guten Wahl für das Frühstück im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung macht.

Einige von ihnen ähneln jedoch eher Süßigkeiten, da sie viel Zucker und sogar Schokoladenstückchen enthalten. Und es ist besser, sich davon fernzuhalten.

6- Müsli

Müsli ist eine gesunde Frühstücksoption, aber die Wahrheit ist, dass Müsli viel Zucker, Öl und in einigen Fällen zugesetztes Salz enthalten kann.

7- Weißer Zucker

Es ist bekannt, dass weißer Zucker mit Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten in Verbindung gebracht wird, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit.

Experten raten denen, die Tee oder Kaffee nicht ohne Teelöffel Zucker trinken können, natürliche alternative Süßstoffe in moderaten Mengen auszuprobieren.

8- Proteinreiche Schokoriegel

In gleicher Weise warnte Rob vor proteinreichen Schokoriegeln und wies darauf hin, dass viele Schokoladenriegelmarken jetzt proteinreiche produzieren, die zwar bis zu 20 g Protein enthalten können, aber viel Zucker (etwa drei Teelöffel) und enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren.

9- Weiße Schokolade

Weiße Schokolade kann reich an Zucker sein, was ihr diesen süßen Geschmack verleiht und hilft, die Bitterkeit dunkler Schokolade zu beseitigen.

Der Verzehr großer Mengen von zugesetztem Zucker kann zu Mundgesundheitsproblemen mit unseren Zähnen führen.

10- Fruchtsaft mit Zuckerzusatz

Und obwohl ein tägliches Glas Fruchtsaft eine gute Quelle für Vitamin C und Folsäure ist, die beide für eine gute Gesundheit unerlässlich sind, enthalten einige Fruchtsäfte zusätzlich zu dem bereits von Obst gelieferten natürlichen Zucker zusätzlichen Zucker.

Rob schlägt vor, das Etikett zu überprüfen, und wenn Sie Zuckerzusatz in der Zutatenliste sehen, wählen Sie eine andere Marke.

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