Welche Maßnahmen sollten wir während der Weihnachtszeit ergreifen, um unser Gewicht zu halten?

• Welche Maßnahmen sollten wir während der Weihnachtszeit ergreifen, um unser Gewicht zu halten?

Die festliche Jahreszeit steht vor der Tür und bringt all die köstlichen Speisen und Getränke mit sich. Wir können eine Gewichtszunahme während der Weihnachtszeit vermeiden, indem wir gesunde Essgewohnheiten annehmen. Hier sind einige davon:

• Gehen Sie nicht mit leerem Magen aus: Bevor Sie zur Partylocation gehen, essen Sie unbedingt Vollkornmüsli, einen Teller Obstsalat oder geschnittenes Gemüse wie Karotten. Weil der Verzicht auf tägliche Mahlzeiten und hungrige Partys dazu führen, dass Sie mehr zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, und das sollten Sie vermeiden.
• Essen Sie langsam: Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie Ihr Essen – achten Sie darauf, eine kleine Menge zu essen und diese gut und langsam zu kauen. Es dauert etwa XNUMX-XNUMX Minuten, bis das Gehirn erkennt, dass Ihr Magen voll ist, was bedeutet, dass Ihr Magen bereits voll ist, wenn es Zeit ist, ein Dessert zu essen.
• Essen Sie zuerst das Essen, das zu Ihnen passt: Beginnen Sie mit dem Essen, das Ihnen schmeckt, mit einer Schüssel Brühe oder einem grünen Salat, um schnell satt zu werden.
• Shop smart: Wählen Sie beim Einkauf Ihrer Lebensmittel für die Festtage oder Feiertage immer frisches Gemüse und Obst statt Dosenware. Verwenden Sie für Desserts natürliche Süßstoffe, die wie raffiniert oder verarbeitet schmecken. Auch fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sind gute, gesunde Alternativen.
• Planen Sie mit Bedacht: Wenn Sie Gäste zu sich nach Hause einladen, planen Sie nicht, ein Menü zu erstellen, das Speisen enthält, die schwere Saucen enthalten oder viele Kalorien haben. Anstelle von Brathähnchen können wir gegrilltes Hähnchen essen, das auf gesunde Weise mit Gemüse zubereitet wird.
• Bereiten Sie ein gesundes Dessert zu: Schmelzen Sie einen gesunden dunklen Schokoriegel (mindestens 70 % Kakao), dippen Sie eine Erdbeere hinein und servieren Sie es mit frischem Obst als köstliches, schmackhaftes und gesundes Dessert.
• Sie müssen nicht auf einmal saisonale Lebensmittel essen, die mit einem Urlaub verbunden sind, Sie haben viel Zeit. Wählen Sie also eine Sache aus, die Sie mögen oder essen möchten, und wenn Sie es essen, essen Sie es nicht täglich. Die Verteilung des Verzehrs der gewünschten Lebensmittel auf einen längeren Zeitraum minimiert die Gewichtszunahme und ihre ungesunden Auswirkungen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich die Freude an der Weihnachtszeit nehmen.