Was ist die optimale Schlafposition für eine gute Gesundheit?

Was ist die optimale Schlafposition für eine gute Gesundheit?

Die meisten Menschen schlafen lieber auf der Seite, weil diejenigen, die auf dem Rücken liegen, nachts eher schlecht schlafen oder Atembeschwerden haben, berichtet Science Alert.

In den meisten Fällen neigen wir dazu, uns nachts viel zu bewegen. Eine Studie mit 664 Schläfern ergab, dass die Teilnehmer etwa 54 Prozent ihrer Zeit im Bett auf der Seite schliefen, etwa 37 Prozent auf dem Rücken und etwa 7 Prozent auf der Stirn.

Es zeigte sich auch, dass Männer (insbesondere diejenigen unter 35 Jahren) dazu neigten, sich unruhig zu fühlen, mit mehr Veränderungen in der Schlafposition, Arm-, Oberschenkel- und oberen Rückenbewegungen während der Nacht.

Auch wenn das vielleicht keine schlechte Sache ist, ist es im Allgemeinen eine gute Idee, Ihrem Körper zu erlauben, sich während der Nacht zu bewegen, so der leitende Schlafforscher der Stanford University, William Dement.

Während Sie schlafen, wird Ihr Körper alle Schmerzen oder Beschwerden verfolgen und sich entsprechend anpassen, was normalerweise Wundliegen (oder Druckgeschwüre) im täglichen Leben vermeidet.

Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie sich nicht bewegen können, weil der Platz im Bett nicht sehr groß ist, sollten Sie beim Schlafen die Seiten wechseln, manchmal links und manchmal rechts, oder ein größeres Bett kaufen.

Keine perfekte Situation

Der Bericht betonte, dass es keine gute Forschung gibt, die eindeutige Beweise für die „optimale Schlafposition“ liefert, da Alter, Gewicht, Umgebung, Aktivitäten und ob Sie schwanger sind, eine Rolle bei der besten Schlafposition für Ihren Körper spielen.

Im Idealfall finden wir eine Position, die uns hilft, gut zu schlafen und nicht mit Schmerzen aufzuwachen.

Obwohl einige Formen des Seitenschlafens die Wirbelsäule etwas belasten können, scheinen Seitenlagen im Allgemeinen immer noch besser zu sein als die anderen Optionen.