Es wurde auch gezeigt, dass Nootropika antioxidative, entzündungshemmende und adaptive Eigenschaften aufweisen, die im Wesentlichen neuroprotektiv sind. Andere neuronale Aktivitäten tragen dazu bei, das Gehirn vor Toxinen zu schützen, exekutive Funktionen wie die kognitive Flexibilität zu verbessern, das Gedächtnis zu verbessern und die Neuroplastizität zu fördern, die alle zur Langlebigkeit des Gehirns bei guter Funktion und Gesundheit beitragen.

Einige Nootropika erhöhen auch die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und gleichen Stimmungen aus und kündigen Ruhe und Gelassenheit an. Alles in allem helfen hochwertige Nootropika, den Geist in Form zu halten.

Nootropische Typen

Die Liste der Pflanzen, Pilze und Kräuter, die als natürliche Quelle für Nootropika verwendet werden, umfasst Ashwagandha, Ginkgo Biloba, Löwenmähne, Panax-Ginseng, Canna (Scletium tortusum) und Rhodiola rosea.

Es gibt auch Phytonährstoffe, auch bekannt als sekundäre Pflanzenstoffe, die natürliche Verbindungen sind, die in Pflanzen vorkommen und der menschlichen Gesundheit zugute kommen. Viele sekundäre Pflanzenstoffe enthalten intrinsische antioxidative Eigenschaften und viele von ihnen fördern auch andere Bereiche der Gesundheit, wie z. B. die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems, den Hormonhaushalt und die Funktionsfähigkeit des Gehirns.

Zum Beispiel ist L-Theanin, ein sekundärer Pflanzenstoff, der in grünem Tee vorkommt, ein Nootropikum und hilft, die Stimmung zu verbessern, dank seiner Fähigkeit, einen entspannten und konzentrierten Geisteszustand zu erzeugen. Der antioxidative Komplex Resveratrol, ein Polyphenol mit entzündungshemmenden Eigenschaften, kann aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Weintrauben, Beeren, Preiselbeeren, Erdnüssen, Pistazien und sogar Schokolade gewonnen werden und fördert die Durchblutung des Gehirns und die Bewältigung kognitiver Aufgaben.

Natürlich wird Koffein von vielen als ständiges Stimulans verwendet, sei es beim Essen von Schokolade oder beim Schlürfen von Tee oder Kaffee, und es ist bekannt, dass es die geistige Leistungsfähigkeit verbessert (dh Fokus, Aufmerksamkeit, exekutive Funktionen und mehr).

In diesem Zusammenhang warnte die Ernährungswissenschaftlerin Professor Ashley Jordan Ferreira vor der Einnahme von „synthetischem Koffein“ und riet, darauf zu achten, Koffein aus Pflanzen wie ganzen Kaffeefrüchten, grünen Kaffeebohnen und Tee zu essen.

Nootropische Vorteile für die Gesundheit des Gehirns

Unter Berufung auf die gesundheitlichen Vorteile von Nootropika für das Gehirn sagte Professor Ferreira: „Für eine breite Palette von Aktivitäten und Gefühlen, die für das Leben unerlässlich sind, ist kognitive Flexibilität der Kern. Dazu gehören Dinge wie Empathie, Debatte, Impulskontrolle, Stressregulierung, Richtungswechsel, strategische Planung, kreatives Schreiben, Problemlösung und Multitasking.

Nur ein Buch zu lesen und gleichzeitig zu verstehen, was gelesen wird, erfordert, dass der Geist von der Reihe kognitiver Flexibilitätsfähigkeiten profitiert.“

Von allen neurokognitiven Domänen, die 2014 in der evidenzbasierten komplementären und komplementärmedizinischen klinischen Studie getestet wurden, kann gesagt werden, dass ein Nootropikum wie Kanna die kognitive Flexibilität verbessert, einschließlich einer Untergruppe von exekutiven Fähigkeiten.

Ebenso kann Ginseng helfen, die Stimmung auszugleichen und aktiv zu arbeiten, ohne sich müde zu fühlen, insbesondere bei der Erledigung kognitiver Aufgaben, da es als natürlicher Schutzfaktor wirkt, was bedeutet, dass es die Fähigkeit zeigt, die geistige Leistungsfähigkeit und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, ohne den Sauerstoffverbrauch zu erhöhen .

Nootropika sind sicher

Laut Dr. William Cole, einem Praktiker für funktionelle Medizin, gelten die meisten Nootropika im Allgemeinen als sicher, solange die nootropischen Inhaltsstoffe aus renommierten Marken und Qualitätsprodukten ausgewählt werden.

Er stellte fest, dass nootropische Inhaltsstoffe seit Jahrzehnten verwendet werden und einige sogar seit Tausenden von Jahren verwendet und klinisch getestet wurden. Aber Cole fügte hinzu: „Mein Rat ist, langsam anzufangen und auf den Körper zu hören und sich entsprechend anzupassen. Informieren Sie Ihren Arzt immer über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.“

Er fügte hinzu, dass jede Person einzigartig ist und einige Personen möglicherweise empfindlicher (oder ansprechbarer) auf verschiedene nootropische Inhaltsstoffe reagieren. Wie bei jeder Änderung der Ernährung oder des Lebensstils sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen oder Ihrer Gesundheitsroutine regelmäßig nootropische Inhaltsstoffe hinzufügen.

Experten betonen die Notwendigkeit, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Person Medikamente einnimmt oder an einem Gesundheitsproblem leidet, und natürlich, wenn die Frau schwanger ist oder stillt.