Tipps, um die Widerstandskraft Ihres Körpers gegen Erkältungen und Kräuselungen zu erhöhen

Wenn Ihr Immunsystem nicht effektiv funktioniert, können Sie mit einem Krankheitsvirus enden, insbesondere mit dem häufigeren Erkältungsvirus. Obwohl die Möglichkeit, sich im Winter eine Erkältung zu holen, unvermeidlich ist, gibt es einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, sie zu verhindern. Diese effektiven Methoden haben wir hier für Sie zusammengestellt.

1. Waschen Sie Ihre Hände.

Dies ist eine wichtige Regel und Sie sollten sie nicht brechen. Wenn Sie Ihre Hände nicht sofort waschen können, verwenden Sie sterile Tücher. Die meisten Viren werden durch Berührung übertragen.

2. Schlafen Sie genug.

Schlafmangel ist ein Problem, das eine ganze Generation betrifft. Wir glauben, dass wir nicht müde werden, wenn wir nicht genug Stunden Schlaf bekommen, weil wir gesund und jung sind. Aber das ist nicht wahr. Laut einer kürzlich in den Archives of Internal Medicine veröffentlichten Studie erhöht ein nächtlicher Schlaf von weniger als sieben Stunden das Risiko, an der Krankheit zu erkranken, dreimal so stark wie bei Menschen, die nachts 3-7 Stunden schlafen.

 

3. Vermeiden Sie Stress.

Laut der vorherigen Studie, Menschen, die Das Leiden unter Stress und Stress war am wahrscheinlichsten, um an der Krankheit zu erkranken. Je mehr Spannung und Stress der Körper wird schwach und anfällig für Krankheiten. Um sich zu entspannen und Stress und Anspannung loszuwerden, machen Sie Yoga, Meditation oder jede andere Technik, die hilft, Stress abzubauen.

 

 

4. Verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden.

Laut der Vorgängerstudie kann das Verbringen von Zeit mit Freunden oder der Familie das Risiko einer Erkältung im Vergleich zu Menschen, die Einsamkeit bevorzugen, verringern. Soziale Menschen haben auch ein längeres und gesünderes Leben.

5. Übungen.

Regelmäßige Bewegung trägt nicht nur zu einem starken Immunsystem bei. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Bewegung Menschen mit der Krankheit helfen kann, sich schnell zu erholen.

6. Nimm Vitamin C.

Obwohl Vitamin C viele Vor- und Nachteile hat, sagen die meisten Experten, dass Vitamin C in kleinen Dosen Erkältungen vorbeugen kann. Denken Sie jedoch daran, dass die Flüssigkeitsaufnahme bei der Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungen unerlässlich ist, da diese zu Nierensteinen kristallisieren können