Wie kümmert sich eine schwangere Frau um ihre Ernährung?

Wie wirkt sich die Ernährung der Schwangeren auf den Fötus aus?Was für die Schwangere am wichtigsten ist, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung, also wie kann die Schwangere auf ihre Ernährung achten?
Im ersten Schwangerschaftstrimester (ungefähr vom Beginn bis zum Ende des dritten Monats)
Schwangere sollten auf Lebensmittel achten, die reich an Folsäure sind, um fötalen Anomalien vorzubeugen: Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, rotes Fleisch und Vollkornprodukte.
Achten Sie auf Lebensmittel, die Kalzium enthalten: Milch, Milchprodukte und Käse.
Wasser trinken und Obst essen.
Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen, sowie reduzieren Sie die Menge an Koffein.

Im zweiten Drittel sollten Sie zusätzlich zu dem oben Gesagten auf Folgendes achten:
Teilen Sie Ihre Nahrung auf fünf bis sechs leichte und nahrhafte Mahlzeiten auf und lassen Sie sich nicht länger als vier Stunden ohne Nahrung stehen, um Übelkeit, Erbrechen und Müdigkeit zu vermeiden (außer beim Fasten während der Entwicklung des Fötus und des Status und Vitalität der Mutter).
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Eisen, das in Fleisch und Huhn, Hülsenfrüchten (Linsen, Bohnen, Bohnen) und grünem Blattgemüse (Spinat und Mangold) enthalten ist.
Vitamin C (Zitrone, Orange, Brokkoli, Paprika)
Essen Sie Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, Nudeln und Brot in moderaten Mengen und versuchen Sie, braune Kohlenhydrate, Vollkornbrot, Bulgur, braunen Reis und braune Nudeln zu wählen.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen können, wie frittierte und fettige Lebensmittel.
Essen Sie nicht mehr Lebensmittel, die Verstopfung verursachen können, wie z. B. Tee und Bananen, und essen Sie Gemüse und Obst (insbesondere getrocknetes).
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag

Am Ende des zweiten Trimesters und des ersten des dritten Trimesters entwickelt der Körper der schwangeren Frau mit größerer Wahrscheinlichkeit Diabetes, der als Schwangerschaftsdiabetes bezeichnet wird
Achten Sie daher auf fetthaltige Süßigkeiten und ersetzen Sie diese durch ungesalzene Früchte und Nüsse oder durch leichte Süßigkeiten
Trinken Sie ausreichend Wasser und Flüssigkeiten.
Reduzieren Sie Salz beim Kochen und vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel wie Chips, gesalzene Nüsse und Konserven.
Am Ende des letzten Drittels möchte ich zusätzlich zu dem, was gesagt wurde, auf Milch, Molkereiprodukte und Käse achten.
Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen, sowie reduzieren Sie die Menge an Koffein.