Diese Lebensmittel fördern die Hautgesundheit

Diese Lebensmittel fördern die Hautgesundheit

Die Hautalterung ist natürlich und unvermeidlich, aber es wird festgestellt, dass sie durch Stress, Umweltverschmutzung, Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ernährung beschleunigt wird. Forscher haben bewiesen, dass der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel das Fortschreiten der Hautalterung verlangsamen und jugendliche Haut fördern kann.

Lernen Sie die wichtigsten nützlichen Lebensmittel in diesem Bereich kennen:

Eine zuckerreiche Ernährung und Lebensmittel, die im Blut schnell zu Zucker werden (Brot, Kartoffeln, Fruchtsäfte aus der Dose…) gehören zu den Hauptursachen für vorzeitiges Altern. Denn hoher Blutzucker verursacht das Phänomen der „Karamelisierung“ des Gewebes, was die Hautalterung beschleunigt. Oxidativer Stress verschärft dieses Problem, zumal er durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht wird, insbesondere durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung.

Lebensmittel, die das Altern verlangsamen:

Einige Arten von Lebensmitteln haben die Fähigkeit, die Hautalterung zu verzögern, dank ihres Reichtums an Vitaminen und Mineralstoffen (Vitamin A, C, E, Zink, Selen...), die die Auswirkungen freier Radikale bekämpfen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Säuren sind, schützen die Zellmembranen, und Polyphenole haben die Fähigkeit, jugendliche Haut zu fördern und sie so lange wie möglich vor Alterung zu schützen.

Beste jugendfördernde Lebensmittel:

Einige Lebensmittel haben sich als wirksam erwiesen, um eine jugendliche Haut zu erhalten, von denen die bekanntesten sind:

Kohl, Blumenkohl und Brokkoli:

Seine jugendfördernde Wirkung liegt in seinem Reichtum an Vitamin A, C und E. Grünes Blattgemüse (Salat, Spinat, Petersilie…) ist reich an Folat, das für eine gute Hautregeneration unerlässlich ist, während Selen zur Steigerung der Kollagenproduktion beiträgt und Sicherung der Geschmeidigkeit des Gewebes. Es ist am besten, alle diese Lebensmittel ungekocht oder nur gedämpft zu essen, um von ihren Inhaltsstoffen zu profitieren.

• Möhren:

Es ist reich an Beta-Carotin, das der Hauttrockenheit entgegenwirkt, die als eine der Hauptursachen für Falten gilt. Beta-Carotin ist ein Antioxidans und wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, das für das reibungslose Funktionieren der Hautfunktionen verantwortlich ist.

• Die Früchte des Meeres:

Sie sind reich an Selen, einem natürlich im Körper vorkommenden Mineral, das die Zellen vor Oxidation und vorzeitiger Alterung schützt. Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche Meeresfrüchte zu verzehren, aber am reichsten an Selen sind Muscheln und Austern.

Nussbaum:

Walnüsse sind reich an Zink, Selen, Vitamin E und Omega-3. Sie sind Bestandteile, die die Zellen vor Infektionen und vorzeitiger Alterung schützen und die Geschmeidigkeit der Haut erhalten. Es wird empfohlen, Walnüsse zusammen mit Lebensmitteln zu konsumieren, die reich an Vitamin A und E sind, um ihre Eigenschaften besser zu nutzen.

• Eier:

Das Eigelb ist reich an Vitamin A, das die Geschmeidigkeit und Festigkeit der Haut fördert und sie vor dem Austrocknen schützt. Dieses Vitamin schützt auch die Dermis vor UV-Strahlung und trägt zur Vorbeugung von Falten bei. Die empfohlene wöchentliche Verzehrmenge liegt zwischen 3 und 5 Körnern Eiern.

Vorhersagen für das Jahr 2023 nach Ihrem Energietyp