Diese Obstsorten bereichern Sie mit ihren Vorteilen

Diese Obstsorten bereichern Sie mit ihren Vorteilen

Eine Reihe von Ärzten und Ernährungsexperten raten zu den wohltuendsten Früchten für die Gesundheit in allen Farben der Natur:

1. Avocado

„Avocados werden immer beliebter und sie sind in allem zu finden, von Smoothies bis hin zu getrockneten Avocados“, sagt Dr. Amy Gorin und befürwortet eine herzgesunde Ernährung aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts, der dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Natrium zu reduzieren.

Der Ernährungswissenschaftler Mackenzie Burgess sagte seinerseits, dass Avocados „abgesehen davon, dass sie köstlich sind, voller gesunder Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien sind und helfen können, ein gesundes Herz und Immunsystem zu unterstützen.“

2. Blaubeeren

Der Verzehr von Blaubeeren stellt einen gesunden Snack dar. „Eine Tasse Blaubeeren liefert vier Gramm nützliche Ballaststoffe, zusammen mit essentiellen Nährstoffen wie Vitamin C und K und Mangan sowie Anthocyanen, die eine Art Phytonährstoff sind“, sagt Burgess.

3. Äpfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen und nützlichen Polyphenolen, von denen Untersuchungen zeigen, dass sie helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen, sowie zusätzliche Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Cholin, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen.

4. Rote Beeren

Die Neurologin Dr. Briana Gowan nennt Himbeeren die beste Frucht für gesunde Haut und Hormone und sagt, dass sie „voll von Vitamin C sind und die Kollagenproduktion unterstützen, vor Hautalterung schützen können, indem sie freie Radikale löschen und oxidativen Stress und Schäden stoppen.“

5. Bananen

Bananen sind Früchte, die den Blutzucker perfekt erhöhen, da sie reich an Kohlenhydraten sind und eine schnelle Energiequelle darstellen. Bananen sind auch reich an Kalium, das sowohl für die Herzgesundheit als auch für die Alkalisierung des Körpers wichtig ist.

6. Zitrone

Das Trinken von Zitronensaft und -schale wird von Dr. Guan empfohlen, um von einer ausgezeichneten Option zur „Stärkung der Gesundheit und Immunität“ voll zu profitieren, wobei er feststellt, dass Vitamin C-reicher Zitronensaft Ihren Blutzucker nicht beeinflusst. Zitrone ist als antiseptische Frucht bekannt, reduziert Entzündungen und bietet viele Vorteile, einschließlich der Anregung der Verdauung.

7. Wassermelone

Wassermelone enthält eine beeindruckende Reihe von Vitaminen, zusammen mit Carotinoiden und Lycopin, die hervorragende Verbindungen für die Gesundheit von Augen und Herz und zur Krebsprävention sind.“

8. Termine

Datteln sind ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Ernährung, da sie reich an Ballaststoffen sind und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, zusätzlich zu ihrem Gehalt an Kalium, Kalzium, Magnesium, Selen und weiteren Mineralien.

9. Erdbeere

„Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, liefern viele andere Vitamine und Mineralstoffe und können sogar helfen, den Blutzucker zu regulieren“, sagt Dr Sie bieten einen großen Nährwert für sehr wenige Kalorien.“

10. Kirsche

Kirschen sind eine der gesündesten Früchte, sagt Dr. Barnes, weil sie voller Antioxidantien und entzündungshemmender Verbindungen sind. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C und D. Es enthält auch andere Vitamine und Mineralstoffe.

11. Ananas

Ananas ist reich an Vitamin C und Mangan und enthält außerdem Vitamin B6, Kupfer, Thiamin, Folsäure und Kalium bei einem geringen Fettanteil.

12. Brombeeren

Experten empfehlen den regelmäßigen Verzehr von Brombeeren, da sie den Körper mit einem hohen Anteil an Anthocyanen, einer antioxidativen Verbindung, sowie großen Mengen an Vitamin C, K, Mangan und Ballaststoffen versorgen.

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