5 Vitamin-D-reiche Lebensmittel, die der Körper im Sommer braucht

Laut einer aktuellen Studie leiden mehr als 90 % der Bevölkerung der Vereinigten Arabischen Emirate an Vitamin-D-Mangel. Der Grund dafür liegt in der intensiven Sommerhitze, bei der Sonneneinstrahlung der beste Weg ist, um den Vitaminspiegel im Körper zu erhöhen, was jeder in dieser Jahreszeit meidet. Daher bietet NRTC eine alternative Möglichkeit, den Körper mit dem benötigten Vitamin D aufzufüllen, ohne nach draußen zu gehen und zu schwitzen.

 

Vitamin D ist sehr wichtig für den Körper, da es eine effektive Rolle bei der Stärkung der Knochen, der Verbesserung der Nerven- und Muskelfunktionen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems spielt. Unser Körper hat die Fähigkeit, das Vitamin direkt aus Sonnenlicht zu bilden und aufzunehmen, aber es gibt andere Möglichkeiten, es zu bekommen, ohne das Haus verlassen zu müssen.NRTC bietet eine Reihe von Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind, die der Körper im Sommer benötigt:

 

1. Pilze: Pilze enthalten viel Vitamin D und viel Eisen, das wiederum zur Stärkung der Knochen und zur Erhaltung ihrer Gesundheit beiträgt.

 

2. Brokkoli: Brokkoli enthält viel Eisen und Vitamin D und lässt sich gut gedämpft zubereiten und als Beilage zu verschiedenen Gerichten essen.

 

3. Avocado: Avocado enthält nicht nur eine riesige Menge an Vitamin D, sondern hilft auch, Entzündungen zu bekämpfen, Rötungen zu reduzieren und Falten zu bekämpfen, was sie zu einer sehr empfehlenswerten Frucht für eine ausgewogene Ernährung macht.

 

1. Papaya: Diese köstliche Frucht zeichnet sich durch ihre Vielseitigkeit aus, da sie pur oder in einem frischen Obstsalat gegessen oder bei der Zubereitung bestimmter asiatischer Gerichte hinzugefügt werden kann. Papayas sind auch dafür bekannt, reich an Ballaststoffen zu sein, die hervorragend für die Verdauung sind.

 

5. Pfirsiche: Pfirsiche sollten Ihren Obstkorb nicht verlassen, da sie einen hohen Vitamin-D-Gehalt haben, der hilft, das Risiko von Typ-XNUMX-Diabetes zu verhindern, da sie dank ihres hohen Ballaststoffgehalts den Blutzuckerspiegel deutlich senken.