Gültigkeit
Acht Schritte zur Änderung des Lebensstils, um Ihren Blutdruck zu senken
Acht Schritte zur Änderung des Lebensstils, um Ihren Blutdruck zu senken
1- Beginnen Sie mit dem Training: regelmäßig, mit Übungen und körperlichen Aktivitäten
2- Konzentrieren Sie sich auf das Essen: indem Sie die richtigen Mengen an gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen
3- Stoppen Sie das Salz: ein wenig täglicher Gebrauch von Salz
4- Nehmen Sie Ihre Medikamente ein: Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck haben, nehmen Sie diese jeden Tag pünktlich ein
5- Kennen Sie Ihren Druck: Messen Sie den Druck wie von Ärzten empfohlen
6- Abnehmen: Abnehmen von 4.5 kg kann einen großen Unterschied machen
7- Rauchen aufhören / Alkohol vermeiden: Wenn Sie Raucher sind, hören Sie auf zu rauchen
8- Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut: Entspannung lindert Hochdruck und guter Schlaf erhöht die Energie