Drei Getränke, die Schlaflosigkeit behandeln und beim Einschlafen helfen

Schlaflosigkeit behandeln Schlaflosigkeit muss das Schlimmste sein, was einem in einer langen Nacht passieren kann, um am zweiten Tag aufzuwachen launisch Die meisten Menschen brauchen normalerweise etwa 8 Stunden guten Schlaf am Tag, aber es gibt einige Unannehmlichkeiten, die bei einer Person zu Schlaflosigkeit führen können, und daher kann sie mit ein paar Stunden Schlaf keinen guten Arbeitstag genießen.

Schlaflosigkeit ist die Schwierigkeit, entweder einzuschlafen oder unter den richtigen Bedingungen genügend Stunden lang ununterbrochen zu schlafen.

Schlaflosigkeit ist kein normales Ereignis, das mit Stress im Leben verbunden ist; Vielmehr muss sie ernst genommen und behandelt werden.Die Ursache der Schlaflosigkeit kann nur ein Symptom für ein anderes Problem sein.

Es gibt keinen spezifischen Test zur Diagnose von Schlaflosigkeit, und Ärzte wenden verschiedene Methoden an, um andere Probleme auszuschließen.

Der beste Weg, um Schlaflosigkeit vorzubeugen, besteht darin, sich an eine feste Schlafenszeit in einer angemessenen Umgebung zu halten

Wie behandeln Sie Schlaflosigkeit?

Es gibt psychologische und Verhaltenstechniken, die zur Behandlung von Schlaflosigkeit nützlich sein können, wie zum Beispiel:

• Üben Sie Entspannungstechniken:

(Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Meditationstechniken, Leitbilder, Anhören von Audioaufnahmen) können Ihnen beim Einschlafen helfen und auch mitten in der Nacht wieder einschlafen.

• Verwendung von Schlafstimulanzien:

Die Stimulation hilft, eine Beziehung zwischen dem Schlafzimmer und dem Schlaf aufzubauen, indem sie die Art der Aktivitäten einschränkt, die im Raum erlaubt sind.

Richten Sie das Zimmer ein, verwenden Sie ein bequemes Bett, beschränken Sie die Schlafzeiten und steigen Sie aus dem Bett, wenn Sie 20 Minuten oder länger wach waren.

• Kognitive Verhaltenstherapie:

Es umfasst Verhaltensänderungen (z. B. die Aufrechterhaltung einer konsistenten Schlafenszeitroutine, einschließlich Schlafens- und Weckzeiten und keine Nachmittagsschläfchen) sowie kognitive Änderungen, die darauf abzielen, ungesunde Überzeugungen und Ängste in Bezug auf den Schlaf zu ändern und rationales und positives Denken zu lehren.

Es gibt Getränke, die helfen, die Nerven und den Tiefschlaf zu entspannen und so Schlaflosigkeit zu behandeln:

Kurkuma-Milch:

Kurkuma hat viele gesundheitliche Vorteile, da es Entzündungen bekämpft und Antioxidantien liefert.Dieses weit verbreitete Gewürz kann die Schlafqualität verbessern.

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Auch Bananenmilchcocktail:

Das Trinken von Bananenmilch vor dem Schlafengehen hilft, die Muskeln zu entspannen, was zu einem erholsamen Schlaf in der Nacht führt.

Auch Mondmilch mit Kirschen:

Es ist Sauerkirschsaft und es wird lauwarme Milch hinzugefügt.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie vor dem Schlafengehen ein Glas eines dieser Getränke trinken.