Eine Ernährung, die die Immunität gegen Corona stärkt

Nach dem 65. Lebensjahr wird das Immunsystem im menschlichen Körper schwächer als es war und somit wird man anfällig für viele gesundheitliche Probleme. Ein gut funktionierendes Immunsystem hilft, Fremdkörper und bösartige Zellen aus dem Körper zu entfernen und hilft, die Immunantwort gegen harmlose äußere Reize wie Nahrung oder Körpergewebe zu regulieren.

Für ältere Menschen umfasst die Stärkung des Immunsystems eine ausgewogene Ernährung, die Kräuter und Gewürze enthält, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien sind, was wiederum dazu beitragen kann, einen starken und leistungsfähigen Abwehrmechanismus gegen Infektionen und Krankheiten aufzubauen, so die amerikanische Boldsky-Website.

Angesichts der zunehmenden Schwere der Coronavirus-Pandemie haben Gesundheitsexperten darauf hingewiesen, dass die Einhaltung persönlicher Hygienestandards wie häufiges Händewaschen ebenso wichtig ist wie die Verbesserung der Immunität, insbesondere für ältere Menschen, die zu den am stärksten gefährdeten Gruppen gehören einer Infektion mit Covid-19. Und die Immunität kann bei Menschen über 65 Jahren durch eine Ernährung verbessert werden, die die folgenden Elemente enthält:

1. Brauner Reis:

Brauner Reis enthält viele Vitamine, Mineralien und starke Pflanzenstoffe, die die Funktion des Immunsystems unterstützen können. Darüber hinaus ist brauner Reis reich an Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit schädigen.

2. Süßkartoffeln:

Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin und Vitamin A und voller Antioxidantien, die dem Immunsystem älterer Erwachsener zugute kommen können.

3. Spinat:

Spinat versorgt den Körper mit Vitamin C, vielen Antioxidantien und Beta-Carotin. Spinat ist auch reich an Vitamin K, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl in einer immunstärkenden Ernährung für ältere Menschen macht.

4 Eier:

Eier versorgen den Körper mit Proteinen und Vitaminen, die helfen können, das Immunsystem zu stärken, und Eier werden als Lagerhaus für Vitamine und Mineralien definiert, die zur Verbesserung des Immunsystems für alle gleichermaßen notwendig sind.

5. Joghurt: Der Verzehr von Joghurt kann helfen, das Verdauungssystem zu stärken, was hilft, Verdauungskrankheiten vorzubeugen. Joghurt liefert ausreichende Mengen an Probiotika (gute Bakterien), die helfen, schlechte Bakterien im Magen zu zerstören und so das Immunsystem älterer Menschen zu unterstützen.

6. Kräuter und Gewürze:

Der Verzehr von Kräutern und Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer kann dem Körper helfen, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. Es kann auch helfen, beschädigte Zellen zu reparieren und die eigene Funktionsfähigkeit zu stärken. Zimt und Oregano sind ebenfalls gesunde Zusätze, die die Funktion des Immunsystems stärken können.

7. Magere Proteine:

Die Liste der mageren Proteine ​​umfasst Hähnchen ohne Haut, mageres Rindfleisch, Lachs und Sojabohnen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass magere Proteine, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, das Immunsystem zusätzlich zur Förderung der Gehirnfunktion und der kardiovaskulären Gesundheit unterstützen.

8. Wasser:

Ältere Erwachsene sollten täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken, um die Schleimhäute mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Wahrscheinlichkeit einer Grippe oder Erkältung zu verringern. Es hilft, die Körperfeuchtigkeit und die Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten.

Wichtige Tipps für ältere Menschen

Experten raten älteren Menschen zu einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und einem gesunden Schlaf, um das Erkältungsrisiko zu verringern.

Diese Tipps können das Risiko von Schäden durch Atemwegsinfektionen, rheumatoide Arthritis und Sehkraft verringern oder das Fortschreiten dieser Erkrankungen bei älteren Erwachsenen verlangsamen.