Eine Studie zur symptomatischen Linderung von Migräne

Eine Studie zur symptomatischen Linderung von Migräne

In der Studie, die von Forschern der Jinan University, China, durchgeführt wurde, wurde untersucht, wie Ballaststoffe die Prävalenz und Schwere von Migräne bei den Teilnehmern beeinflussten. Die Daten zu Ballaststoffen und Kopfschmerzen wurden aus der chinesischen National Health and Nutrition Examination Survey analysiert.

Basierend auf den Ergebnissen der chinesischen Studie scheint es, dass Ballaststoffe eine größere Rolle bei Kopfschmerzen spielen könnten als bisher angenommen. Insbesondere sahen die Forscher, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen zu einer Verringerung schwerer Kopfschmerzen und Migräne führt.

10 Gramm Ballaststoffe

In den Ergebnissen der Studie, die die erste ihrer Art ist, die sich mit dem Zusammenhang zwischen Ballaststoffen und Migräne oder starken Kopfschmerzen befasst, gaben die Forscher an, dass bei jeder Zunahme von 10 Gramm Ballaststoffen pro Tag die Wahrscheinlichkeit um 11 % abnahm einer Kopfschmerzattacke.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass „eine Erhöhung der Aufnahme ballaststoffreicher Lebensmittel vor starken Kopfschmerzen oder Migräne schützen kann“.

Wichtiger Rat

Und wenn Ballaststoffe tatsächlich helfen, Kopfschmerzen und Migräne abzuwehren, ist die Lösung laut mbg einfach, nämlich mehr Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen. Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten, von Getreide über Obst und Gemüse bis hin zu Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.

Die folgende Liste enthält einige gängige Grundnahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt:

• Avocado

• Hafer

• Andenhirse

Kichererbsen

• Beeren

• Apfel

• die Banane

• Brokkoli

• Blumenkohl

• Süßkartoffel

• Mandeln

• Sonnenblumenkerne

Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel kann ebenfalls eingenommen werden, um den Ballaststoffbedarf einfach zu decken.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Zufuhr von genügend Ballaststoffen auch die Darmgesundheit, die Immunfunktion, die Verdauung, den Blutzuckerspiegel und einen gesunden Stuhlgang fördern kann. Experten empfehlen daher, ballaststoffreiche Lebensmittel zu wählen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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