Essen Sie eine Mahlzeit am Tag, um Gewicht zu verlieren?

Essen Sie eine Mahlzeit am Tag, um Gewicht zu verlieren?

Eine Mahlzeit am Tag zu essen ist eine Praxis, die viele Menschen praktizieren, um Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.Dies wird als OMAD-System bezeichnet.

Obwohl Inhalt und Zeitpunkt der Mahlzeiten je nach persönlicher Präferenz variieren, beschränken Menschen, die diese Diät einhalten, ihre Kalorienaufnahme normalerweise auf eine Mahlzeit oder einen kurzen Zeitraum.

Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieser Diät beziehen sich hauptsächlich auf das Fasten, wodurch die Kalorienaufnahme während eines bestimmten Zeitraums eingeschränkt wird, wodurch die Kalorien im Allgemeinen eingeschränkt werden, aber was passiert, wenn wir diese Diät befolgen?

Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist laut der Website „HealthLine“ einer der wichtigsten Vorteile dieses Systems, da Sie ein Kaloriendefizit schaffen müssen, um dieses Ziel zu erreichen.

Sie können dies tun, indem Sie entweder die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen oder Ihre Kalorienzufuhr verringern. Kalorien einzuschränken, egal wie du es erreichst, wird zu Fettabbau führen.

Außerdem verlieren Menschen, die die OMAD-Methode anwenden, mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewicht, einfach weil sie durch ein regelmäßiges Essverhalten weniger Kalorien als gewöhnlich zu sich nehmen.

Reduzieren Sie Blutzucker und Entzündungen

Zusätzlich zum Gewichtsverlust hat die Forschung das Essen einer Mahlzeit mit einer Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht. Zum Beispiel kann Fasten helfen, den Blutzucker und einige Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich des schlechten LDL-Cholesterins, zu senken.

Es wurde auch mit reduzierten Entzündungsmarkern, einschließlich C-reaktivem Protein, in Verbindung gebracht.

Außerdem kann es einzigartige Vorteile für die Gesundheit des Nervensystems bieten. Und es kann laut Forschung die Langlebigkeit erhöhen.

Obwohl diese potenziellen Vorteile vielversprechend sind, ist es wichtig zu beachten, dass diese Vorteile mit dem Fasten im Allgemeinen und nicht mit OMAD im Besonderen zusammenhängen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass OMAD möglicherweise gesundheitsschädlicher ist als andere, weniger restriktive Fastenmethoden.

Nicht der ideale Weg, um Gewicht zu verlieren

Eine Mahlzeit am Tag zu essen mag eine gängige Methode sein, um Gewicht zu verlieren, aber es ist wahrscheinlich keine gute Idee für die allgemeine Gesundheit. Obwohl das Fasten im Allgemeinen, einschließlich verlängertes Fasten, der Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen kann, können Menschen die gleichen gesundheitlichen Vorteile mit nachhaltigeren Methoden erzielen.

Zu den nachhaltigeren Ernährungsweisen gehören Intervallfasten oder einfach eine gesunde, kalorienarme Ernährung, wenn Sie sich gerade im Überfluss ernähren und die Gewichtsabnahme fördern möchten.

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