Achten Sie darauf, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sie den Alterungsprozess verzögern

Achten Sie darauf, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sie den Alterungsprozess verzögern

Einige der Ursachen der Hautalterung sind völlig natürlich und können nicht verändert werden, andere sind jedoch kontrollierbar. Ein gesunder Lebensstil, der Schutz vor ultravioletten Strahlen und eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, gehören zu den Faktoren, die diesen Bereich beeinflussen. Erfahren Sie unten mehr über die wichtigsten Arten von Lebensmitteln, die das Altern verzögern. Das Auftreten von Falten.

Antioxidantien sind Moleküle, die freie Radikale neutralisieren können, die das Auftreten von Falten beschleunigen. Der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an ihnen ist, gilt als einer der wesentlichen Faktoren für die Hautpflege und den Schutz vor vorzeitiger Hautalterung.

Auch Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Kollagen sind für den Erhalt jugendlicher Haut unerlässlich und in folgenden Lebensmitteln enthalten:

1- Tomaten

Es ist reich an Vitamin B und C sowie Lycopin, Eisen, Kalium und Kalzium. Es ist ein antioxidatives Lebensmittel, das zur Steigerung der Kollagenproduktion beiträgt, die für die Elastizität und Festigkeit der Haut verantwortlich ist.

2- Zitrusfrüchte

Die bekanntesten davon sind Zitrone, Orange, Clementine und Grapefruit. Sie zeichnen sich durch ihren Reichtum an Vitamin C und ihre Fähigkeit aus, die Kollagenproduktion zu steigern, was das Auftreten von Falten verzögert. Dieses Vitamin schützt die Haut auch vor den Auswirkungen von Hitze und Sonnenlicht, insbesondere vor ultravioletten Strahlen, die die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung verstärken.

3- Walnuss

Es ist reich an Omega-3 und Vitamin E, die die Haut vor freien Radikalen schützen und das Auftreten dunkler Augenringe reduzieren. Es enthält Zink, Selen und Vitamin H, das die Kollagenproduktion fördert.

4-Avocado

Diese Frucht ist für ihren Reichtum an Fettsäuren bekannt, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr Frische zu verleihen. Dank seines Gehalts an Vitamin C, das eine wichtige antioxidative Wirkung hat, um die Zellen zu schützen und die Kollagenproduktion zu fördern, vereinheitlicht es seine Farbe.

5- Mango

Es handelt sich um eine Frucht, die reich an Vitamin A ist und die Zellregeneration unterstützt. Es versorgt den Körper mit Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Ballaststoffen, Kupfer, Folsäure sowie den Vitaminen B, C und E, die vor den Zeichen vorzeitiger Hautalterung schützen und die Hautfrische verbessern.

6- Hülsenfrüchte

Die bekanntesten davon sind Linsen, Bohnen und Kichererbsen ... die neben Zink auch reich an pflanzlichen Proteinen sind, die den Zellerneuerungsmechanismus fördern, die Haut jugendlich halten und sie von Unreinheiten, Rötungen und den Auswirkungen von Zink befreien Akne.

7- Lachs

Es ist eine der besten Quellen für Omega-3-Säuren, die für eine glatte Haut sorgen. Es enthält außerdem Proteine, die die Kollagenproduktion fördern, und Vitamin E, das das Auftreten von Narben, Flecken und Falten reduziert.

8- Austern

Es gilt als idealer Verbündeter im Kampf gegen die Auswirkungen vorzeitiger Hautalterung. Es ist ein Lebensmittel, das neben Fettsäuren reich an Vitaminen (B3, B5, B12 und E), Aminosäuren und Mineralien wie Eisen, Kupfer, Zink und Kalzium ist, was es widerstandsfähig gegen Stress und Klimaveränderungen macht .

9- Quinoa

Es hat eine heilende Wirkung auf geschädigtes Hautgewebe und hilft so, es wiederherzustellen. Es ist reich an Eisen und Vitamin B2, den notwendigen Stoffen für die Produktion gesunder Energie in den Zellen, außerdem an Kupfer und Zink, die zur Produktion von Kollagen beitragen und den Prozess der Produktion von Hyaluronsäure aktivieren, die für den Spiegel verantwortlich ist der Hautfeuchtigkeit.

10- Hafer

Es enthält Aminosäuren, die zur Stimulierung von Kollagenproduktionsprozessen beitragen, die sich normalerweise im Alter von 25 Jahren zu verlangsamen beginnen, was seine Anti-Falten-Wirkung zeigt und die Elastizität und Jugendlichkeit der Haut steigert. Es ist reich an Antioxidantien, die die Wirkung negativer äußerer Faktoren auf die Haut reduzieren, was dazu beiträgt, das Auftreten von Falten auf der Haut zu verzögern.

11- Fischkonserven

Am bemerkenswertesten sind Thunfisch, Sardinen und Sardellen. Es zeichnet sich durch seinen Reichtum an Omega-3 aus, das die Feuchtigkeit der Haut aufrechterhält und ihre Dichte erhöht. Darüber hinaus schützt es die Hautzellen vor Sonnenschäden und verbessert ihre Fähigkeit, ihre Schutzfunktionen als natürliche Barriere zu erfüllen, die den Körper vor vielen äußeren Schäden bewahrt.

12- Chia-Samen

Diese Samen sind reich an Omega-3, das dazu beiträgt, die Hautfeuchtigkeit auf einem gesunden Niveau zu halten und sie vor Trockenheit zu schützen. Außerdem verzögern sie das Auftreten vorzeitiger Falten und anderer Zeichen der Hautalterung, die auf der Haut auftreten können. Es hat die Fähigkeit, Hautzellen zu erneuern und Kollagen zu produzieren.

13- Erdbeeren

Es enthält neben Antioxidantien, Kalium und Kalzium einen hohen Anteil an Vitamin C, was das Auftreten erster Falten verzögert. Es ist reich an Vitamin A und K sowie Magnesium, Folsäure, Phosphor, Antioxidantien, Flavonoiden und Salicylsäure, die viele Schönheitsvorteile bieten.

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