Serotonin / Glückselixier (ein Hormon), wo und wie können wir es leicht finden???

Sie sagen, ich hoffe, dass Glück in Supermärkten zusammen mit den anderen Dingen verkauft wird, aber wir sagen, dass Glück verkauft wird, und hier meinen wir nicht, dass es mit Geld verkauft wird, sondern mit dem Hormon des Glücks, das der Hauptkatalysator ist für unser Glücks- und Entspannungsgefühl, können mit einfachen, leichten, lustigen und gesunden Schritten auch in unserem Körper steigen.

Wenn dich deine Sorgen in letzter Zeit übermannt haben, dann komm und entdecke mit uns, wo das Glückshormon steckt und wo du es bekommen kannst.

Serotonin ist das wichtigste Glückshormon;

Es verbessert die Stimmung, beugt Depressionen vor, ist ein Neurotransmitter und verbessert Emotionen und Kognition.Ein niedriger Serotoninspiegel führt zu Depressionen, Selbstmordgedanken, Wut, Schlafstörungen, Migräne und erhöhtem Kohlenhydratkonsum. Aus der Gruppe der Aminosäuren Tryptophan kann der Körper das Hormon Serotonin herstellen

 Möglichkeiten zur Erhöhung des Serotoninspiegels

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen, wie zum Beispiel:

Setzen Sie sich der Sonne aus und verbringen Sie jeden Morgen oder Nachmittag außerhalb des Hauses mindestens 20-30 Minuten Zeit darin.

Meditation und glückliche Erinnerungen, die dem Gehirn helfen, Serotonin zu produzieren; Das Gehirn produziert dieses Hormon, wenn es sich glücklich fühlt.

Achten Sie darauf, dass der Körper genügend Vitamin B, Vitamin B6, Vitamin B12 und Vitamin C erhält; Es hat sich gezeigt, dass Vitaminpräparate Depressionen behandeln und das menschliche Glück steigern können.

Sport treiben, wie Joggen, Walken, Tanzen usw.; Diese Übungen helfen bei der Produktion von Serotonin.

reduzieren Sie die Zuckeraufnahme; Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln senkt den Serotoninspiegel im Körper und führt zu schlechter Laune, und die Reduzierung von zuckerhaltigen Lebensmitteln hilft, den Körper vor Herzerkrankungen und Diabetes zu schützen.

. Essen Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Fisch, Bohnen und Bananen, die helfen, Depressionen zu behandeln und glücklich zu werden. Das Hormon Adrenalin heißt Adrenalin, das Energiemolekül, das das Gefühl von Freude und Glück verstärkt und mehr Energie erzeugt, und Adrenalin bewirkt eine Erhöhung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und eine erhöhte Durchblutung der Muskeln. Akute Empfindlichkeit [60 ] GABA-Hormon GAPA ist eine hemmende Substanz, die das Feuern von Neuronen reduziert und das Gefühl von Ruhe und Komfort erhöht, und dieses Hormon kann auch auf natürliche Weise durch das Praktizieren von Meditation und Yoga-Übungen erhöht werden; Wo eine Studie aus dem Journal of Complementary and Alternative Medicine herausfand, dass das Praktizieren einer 27-minütigen Yoga-Sitzung den GABA-Spiegel um XNUMX % erhöht und einige Beruhigungsmittel wie Valium und Xanax die GABA-Produktion erhöhen, aber sie beinhalten viele Risiken und Nebenwirkungen. seine Verwendung erstreckt sich auf ein breites Spektrum.