Wann ist ein Nickerchen schädlich und wann ist es gesund?

Wann ist ein Nickerchen schädlich und wann ist es gesund?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass kurze Nickerchen während des Tages das Gedächtnis für störende und beängstigende Ereignisse verbessern, aber es wurde auch beobachtet, dass sie nach einer Wachphase zu einer Verbesserung des Gedächtnisses führen.

Die Ergebnisse der Studie sollen bei der Entwicklung von Strategien zur Rehabilitation von Menschen, die durch Naturkatastrophen, Militäreinsätze und Gewalttaten traumatisiert wurden, hilfreich sein.

Übertragung von Erinnerungen

Gedächtniskonsolidierung ist die Übertragung von Erinnerungen vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis und tritt hauptsächlich während des Schlafs auf. Verschiedene Studien zeigen, dass sich das Einschlafen nach dem Lernen positiver auswirken kann als ein negatives Aufwachen. Dies geschieht durch die Reaktivierung wichtiger Erinnerungen, die sich auch in Träumen widerspiegeln können. Die positive Wirkung des Schlafes zeigt sich auch noch Jahre später. Allerdings gibt es derzeit keine Studien, die untersuchen, ob Schlaf das Angstgedächtnis verstärkt.

Katastrophenopfer

Die Studie versuchte, eine Frage darüber zu klären, was mit Angsterinnerungen nach einer Phase des Schlafens und Wachseins passiert. „Das Verständnis der Auswirkungen des Schlafs in emotional traumatischen Situationen ist wichtig für die Entwicklung wirksamer Strategien für den Umgang mit Katastrophenopfern und Menschen, die an Panik oder posttraumatischen Belastungsstörungen leiden.

Nicht schlafen nach Trauma

Pavlov fügt hinzu, dass es für die Opfer vorteilhafter wäre, nach einem Trauma nicht zu schlafen, wenn sich herausstellt, dass die Wirkung des Schlafes auf das Angstgedächtnis ähnlich ist wie bei anderen Arten des Gedächtnisses, wie dem episodischen Gedächtnis (Erinnerung an Lebensereignisse).

Pavlov erklärt, dass im Verlauf der Experimente der Studie „Forscher feststellten, dass ein zweistündiges Nickerchen während des Tages die Angsterinnerungen verstärkte, die kurz vor dem Schlafengehen gelernt wurden. Aber ein ähnlicher Effekt wird nach dem Wachzustand beobachtet, wie z. B. beim Ansehen eines emotional neutralen Films oder von Computerspielen, es verstärkt in ähnlicher Weise die Angsterinnerungen.“

konditionierende Angst

Pavlov erklärt, dass die Teilnehmer der Studienexperimente vor und nach dem Schlafen ein Paradigma der Angstkonditionierung durchliefen. Die Teilnehmer des Experiments hörten zuerst einen neutralen Ton, dann wurde dieser immer mit einem lauten Geräusch gepaart, und kein anderer Ton wurde mit dem Geräusch gepaart.

„Nach mehreren Paarungen löste der neutrale Stimulus allein eine ebenso starke emotionale Reaktion aus. Interessanterweise stufen Menschen laute Geräusche in der Regel als störender ein als Elektroschocks, und sie werden auch oft in der Angstforschung verwendet.“

Beim „Vergleich der Töne gepaart mit einem stark aversiven Rauschen mit einem anderen Ton, [der] ein ‚sicheres‘ Signal ist, untersuchten die Forscher die neuronalen Prozesse hinter dem Angstlernen.“ Es stellt sich heraus, dass sich die angstlernenden neuronalen Signale nach einem Nickerchen und ebenso stark nach einer kurzen Pause verbessern.“

Längere Schlafphasen

Konditionierte Reaktionen auf Angst wurden bei 18 gesunden jungen Erwachsenen vor und nach einem zweistündigen Mittagsschlaf oder einer gleich langen Wachphase per EEG untersucht. Forscher versuchen derzeit zu untersuchen, wie sich Schlaf auf das menschliche Angstniveau und die Bildung von Angsterinnerungen auswirkt, und betonen die Bedeutung weiterer Forschung über die Auswirkungen von längerem Schlaf auf Angsterinnerungen.