Warum hört der Gewichtsverlust während der Diät auf?

Warum hört der Gewichtsverlust während der Diät auf?

Nach einer Diät das Gewicht zu halten ist schwierig, egal wie schnell oder langsam man abnimmt. Was ist das Geheimnis, den Fettabbau zu stoppen, während man die Diät einhält?

Diese Frage wird vom berühmten Ernährungsexperten Dr. Michael Mosley beantwortet, der bestätigte, dass wir beim Abnehmen nicht nur Fett abbauen, sondern auch große Mengen an Muskeln verlieren, was zu einer Verringerung der Kalorienverbrennung führt , was dazu führt, dass der Gewichtsverlust aufhört, wie die britische „Daily Mail“ veröffentlichte.

Muskelschwund

Und im Gegensatz zu Fett verbrennen Muskeln den ganzen Tag über Energie, auch wenn eine Person schläft. Wenn wir also Muskeln abbauen, verlangsamt sich auch unser Grundumsatz (die Kalorien, die wir im Ruhezustand verbrennen), sodass der Gewichtsverlust kein gleichmäßiges Niveau erreicht. Darüber hinaus ist es schwierig, eine Gewichtszunahme zu verhindern, wenn man mit einer Diät aufhört, was ein Problem darstellt häufiges Problem bei vielen Diäten. .

Das Geheimnis liegt im Protein

Muskeln und aktive Stoffwechselraten können aufrechterhalten werden, wenn eine Person nach den alten traditionellen Methoden abnehmen möchte, indem sie darauf achtet, genügend Protein in der Ernährung zu sich zu nehmen, da dies für den Erhalt der Muskelmasse von entscheidender Bedeutung ist.

Um sicher und effektiv abzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 50 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen (gute Quellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Tofu und Vollkornprodukte) und verteilen Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr unverändert auf die drei Hauptmahlzeiten eine der besten Möglichkeiten, es zu absorbieren.

Gymnastik

Wie Dr. Moseley erklärt, empfiehlt er unabhängig davon, ob jemand abnehmen möchte oder nicht, zum Frühstück zwei Eier (15 g Protein) oder Fisch (25 g Protein) zu essen und darauf zu achten, bei jedem der beiden Mittagessen mindestens 20 g Protein zu sich zu nehmen . und Abend.

Er empfiehlt außerdem regelmäßige Bewegung, insbesondere Widerstandsübungen wie Liegestütze und Kniebeugen, um den Muskelerhalt zu unterstützen.

Ein Medikament, das den Appetit unterdrückt

Eine aktuelle Studie legt jedoch nahe, dass es möglich ist, überschüssiges Fett mit einem Medikament namens GDF15 loszuwerden, das den Gewichtsverlust durch zwei unterschiedliche Mechanismen zu stimulieren scheint: Es unterdrückt den Appetit und aktiviert die Muskeln, sodass sie mehr Kalorien verbrennen, heißt es in der Zeitschrift Natur.

Forscher der McMaster University in Kanada nahmen zwei Gruppen von Mäusen und injizierten einer Gruppe GDF15, während die anderen Gruppen als Kontrollen dienten. Beide Gruppen erhielten eine kalorienreduzierte Diät, und innerhalb von zwei Wochen verloren alle Mäuse ungefähr gleich schnell an Gewicht.

Aber nach vier Wochen hatte sich der Gewichtsverlust bei den Mäusen, denen das Medikament nicht verabreicht wurde, abgeschwächt, obwohl alle Mäuse immer noch die gleiche Diät erhielten.

Mehr Forschung

Mäuse, denen GDF15 verabreicht wurde, verloren weiterhin Gewicht und sanken in einigen Fällen auf etwa 75 % ihres ursprünglichen Gewichts.

Weitere Forschung sei nötig, sagten die Forscher, aber es sei klar, dass ein Medikament, das dabei hilft, die Muskeln während der Gewichtsabnahme zu erhalten, großes Potenzial habe.

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