Was hat Akne mit Ihrer täglichen Ernährung zu tun?

In welcher Beziehung steht Akne zu Ihrer täglichen Ernährung, und wussten Sie, dass das, was Sie täglich essen, für Ihre Akne verantwortlich ist oder nicht, und wenn wir nicht einen vollen Prozentsatz sagen, dann zu einem großen Teil.

In welcher Beziehung steht Akne zu unserer täglichen Ernährung?

Was ist Akne?

Akne wird im Allgemeinen durch eine Überlastung der Talgdrüsen verursacht, da die Sekrete dieser Drüsen zunehmen und unter der Haut eingeschlossen bleiben, was das Auftreten von Pickeln und Pickeln verursacht.Angesichts dieses Problems stehen eine Vielzahl von Behandlungen und Kosmetika zur Verfügung Der Markt eignet sich für Haut, die zu Akne neigt, aber wir vergessen normalerweise, eine Diät gegen dieses kosmetische Problem anzunehmen, die auch ihre Schwere erheblich verringern kann.

Lebensmittel, die man komplett meiden sollte

Bei Akneproblemen raten Hautpflegeexperten vom Konsum von Milch tierischen Ursprungs ab, da diese die Produktion der Hormone Insulin und Testosteron im Körper beeinträchtigt, man sie in diesem Fall durch Milch aus pflanzlichen Quellen ersetzen kann. wie Sojamilch und Mandelmilch.

Gluten kann auch Akne verursachen, daher wird empfohlen, Produkte aus Weizenmehl wie Brot,

Süßigkeiten, Nudeln und Gluten finden sich auch in Kartoffeln, Saucen und Eiscreme.

Lebensmittel zum Essen

Um den Bedarf des Körpers an Kalzium zu decken, wird empfohlen, Lebensmittel wie Mandeln, Petersilie, Eigelb und in Öl eingelegte Sardinen zu essen. Was Getreide betrifft, ist es am besten, Vollkornreis, Quinoa und Vollkornbrot zu wählen. Bei Obst wird empfohlen, sich auf den Verzehr von roten Früchten zu konzentrieren, da ihr „glykämischer Index“ am niedrigsten ist. Sie können auch Lachs, Garnelen, Bohnen und Spinat konsumieren, die Proteine ​​​​und gute Fette kombinieren.

Magische Lebensmittel, die Akne bekämpfen

Einige Lebensmittel haben eine magische Wirkung bei der Vorbeugung von Akne, vorausgesetzt, sie werden ständig konsumiert. Die wichtigsten davon sind:
Grüner Tee: Er ist reich an Antioxidantien und bekämpft freie Radikale, wodurch er vorbeugend gegen Akne wirkt.

Paranüsse: Ihre Samen enthalten einen hohen Anteil an Selen, das ein wirksames Antioxidans ist. Es hat eine schützende Wirkung gegen Akne und schützt die Zellen vor Infektionen, die mit dem Auftreten von Pickeln einhergehen können.

Süßkartoffeln: Sie sind reich an Beta-Carotin, das unser Körper in Vitamin A umwandelt, das zur Modifizierung der Talgsekretion beiträgt, die Akne verursacht.
- Zitrusfrüchte; Der Reichtum von Zitrusfrüchten an Vitamin C trägt zur Beschleunigung der Heilung von Aknenarben bei und stärkt die Hülle hautbildender Zellen.

Kakaopulver: Hilft bei der Verbesserung der Durchblutung, was bei der Vorbeugung von Akneausbrüchen eine Rolle spielt.

Schließlich betonen Spezialisten die Notwendigkeit einer Anti-Akne-Diät und der Verwendung von Schutzprodukten, um dieses Problem zu verhindern oder zu behandeln, was zu einer erheblichen Verbesserung des Hautzustands beiträgt.