Zehn Kräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut

Zehn Kräuter zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut

Ein hoher Cholesterinspiegel stellt ein erhebliches Risiko für die Herzgesundheit dar und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

Laut einer Veröffentlichung der Zeitung „Times of India“ raten Experten wie folgt zur Notwendigkeit, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, um eine optimale Gesundheit zu genießen:

Cholesterin senken

Da die Temperaturen in den Sommermonaten steigen, ist es wichtig, der Herzgesundheit durch die Kontrolle des Cholesterinspiegels Vorrang zu geben. Die Einbeziehung von Kräutern in die Ernährung kann eine natürliche und wirksame Möglichkeit sein, den Cholesterinspiegel zu senken und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Hier ist eine Liste einiger gängiger Kräuter, die für ihre cholesterinsenkenden Eigenschaften bekannt sind und sich ideal für die Sommersaison eignen:

1. Knoblauch

Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung, die hilft, den schädlichen LDL-Cholesterinspiegel zu senken und Plaquebildung in den Arterien zu verhindern. Die Einbeziehung von frischem Knoblauch in die Mahlzeiten oder die Einnahme von Knoblauchpräparaten kann zur Förderung der Herzgesundheit beitragen.

2. Kurkuma

Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Das Hinzufügen von Kurkuma zu Gerichten oder der Genuss von Kurkuma-Tee kann dabei helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und die Herzfunktion zu verbessern.

3. Ingwer

Ingwer enthält Gingerol, eine bioaktive Verbindung, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Die Einarbeitung von frischem Ingwer in Smoothies, Tee oder Pfannengerichte kann die Herzgesundheit unterstützen und den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken.

4. Zimt

Zimt ist reich an Antioxidantien und Polyphenolen und trägt zur Senkung des schädlichen LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegels bei. Das Bestreuen von Haferflocken, Joghurt oder Obstsalat mit Zimt kann eine köstliche Möglichkeit sein, die Herzgesundheit in den Sommermonaten zu unterstützen.

5. Bockshornkleepflanze

Bockshornkleesamen enthalten lösliche Ballaststoffe, die dabei helfen, schädliches Cholesterin zu senken und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Das Trinken von Bockshornklee-Tee oder die Zugabe von Bockshornkleesamen zu Suppen, Eintöpfen oder Salaten kann auf natürliche Weise zur Verbesserung des Cholesterinspiegels beitragen.

6. Basilikum

Basilikum enthält Verbindungen wie Eugenol und Caryophyllen, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen. Das Trinken von Tulsi-Tee oder das Hinzufügen von frischen Basilikumblättern zu Salaten und Saucen kann die Herzgesundheit in der Sommerhitze unterstützen.

7. Rosmarin

Rosmarin enthält Rosmarinsäure, eine Verbindung, die hilft, schlechtes Cholesterin zu senken und die Durchblutung zu verbessern. Die Zugabe von frischem Rosmarin zu eingelegtem Gemüse oder gegrilltem Gemüse kann für Geschmack und herzgesunde Vorteile sorgen.

8. Majoran

Oregano ist bekanntermaßen reich an Antioxidantien und Flavonoiden, die dabei helfen, das schädliche LDL-Cholesterin zu senken und vor Herzerkrankungen zu schützen.

Die Verwendung von frischem oder getrocknetem Oregano in Nudelsaucen, Salaten oder hausgemachter Pizza kann Geschmack verleihen und gleichzeitig die Herzgesundheit fördern.

9. Petersilie

Petersilie enthält außerdem die Verbindung Luteolin, die hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Die Zugabe von frischer Petersilie zu Salaten, Suppen oder Smoothies kann die Herzgesundheit unterstützen und Sommergerichte aufwerten.

10. Koriander

Koriander enthält Verbindungen wie Linalool und Geraniol, die dazu beitragen, schädliches Cholesterin zu senken und so die Herzfunktion zu verbessern. Das Hinzufügen frischer Korianderblätter zu Chutneys, Salaten oder Gurken kann eine erfrischende Möglichkeit sein, die Herzgesundheit im Sommer zu unterstützen.

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