ChatGPT hilft einem Benutzer, Gewicht zu verlieren

ChatGPT hilft einem Benutzer, Gewicht zu verlieren

Ein vom ChatGPT-Chatbot entwickelter Trainingsplan half einem Benutzer beim Joggen und verlor etwa 12 kg Gewicht, was von einem professionellen Trainer bewertet wurde und sagte, dass die vom KI-Programm erhaltenen Ratschläge wirklich nützlich seien.

Gesundes Training im Fitnessstudio

Und laut den Veröffentlichungen der „Insider“-Website sagte Greg Motion, ein professioneller technischer Ingenieur mit Sitz in Seattle, dass er das Laufen hasse, und so kam es, dass er die kostenlose Version des Online-Chatprogramms „ChatGPT“ um Hilfe bat Er baut eine gesunde Trainingsgewohnheit auf.

Drei Monate später sagte Motion, er laufe sechs Tage die Woche und freue sich auf das Training. Doch zunächst war er überrascht und etwas skeptisch gegenüber den Ratschlägen der KI, vor allem, da es darum ging, im Laufe der Zeit klein und einfach anzufangen und mit dem Putten zu beginnen Schuhe an der Tür. Vor dem Haus und draußen beim ersten Lauf für nur ein paar Minuten nach drei Tagen der Programmerstellung.

Übungsphysiologie

Laut Joe McConkey, Sportphysiologe am Boston Running Center und Autor von „Pliability for Runners“, erwies sich die vom ChatGPT-Bot vertretene Erkenntnis als richtig und erklärte, dass der sehr schrittweise Ansatz beim Laufen ideal für Anfänger sei, um Fortschritte zu machen und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden .

McConkey fügte hinzu, dass es ein großer Fehler sei, wenn die Trainingsbelastung zu früh zu hoch sei, sei es zu viel auf einmal, zu häufig oder zu schnell, und wies darauf hin, dass dies der beste Weg sei, mit dem Laufen anzufangen, um die Fitness zu erhalten und die Gesundheit zu verbessern ist ein schrittweiser Ansatz.

Der überraschendste Teil

Motion sagte, einer der überraschendsten Teile des Trainings, das mit ChatGPT erstellt wurde, sei, dass die ersten Schritte des Trainingsplans überhaupt keine körperliche Aktivität beinhalteten und die einzige Aufgabe am ersten Tag des Plans darin bestehe, seine Schuhe anzuziehen in der Nähe der Tür, und am zweiten Tag musste er das Training einfach in seinen Zeitplan integrieren und drückte sein Erstaunen darüber aus, dass „es so einfach war“, dass es sich, als er es beendet hatte, „wie geschafft anfühlte“.

Regelmäßiges Joggen

Motion sagte, dass er nach und nach eine gesunde Joggingroutine entwickelt habe, die langsam, aber stetig begann, da die ersten Joggingrunden sehr kurz waren und keine Ermüdung verursachten. Er betonte, dass das Trainingsprogramm ideal für Anfänger sei und wies darauf hin, dass keine Notwendigkeit für Selbsterschöpfung bestehe Tatsächlich führt dies zu Fehlschlägen.

„Ein Laufanfänger sollte mindestens drei Monate lang nicht daran denken, sich selbst bis zur Schmerzgrenze zu beanspruchen“, sagte er. Es geht darum, eine Gewohnheit zu entwickeln und im Laufe der Zeit Größe aufzubauen.“ Mit anderen Worten: Eine Person muss sich bei dieser Schwierigkeit die richtige Aufwärtspresse aneignen, um [die Übungen] sicher und effektiv optimal nutzen zu können.“

Stufenprogramm und Behandlungsrichtlinien

Ein gutes erstes Ziel sind 30 Minuten ununterbrochene Bewegung, langsameres Gehen, wenn die Person außer Atem ist und kein Gespräch mehr führen kann, und bei Bedarf ein Wechsel zwischen Laufen und Gehen. Danach wird die gleiche Aktivität täglich regelmäßig geübt, und schließlich können volle 30 Minuten ununterbrochen gelaufen werden. Danach kann die Dauer des Laufs einmal pro Woche um eine längere Distanz erhöht werden, bis der Trainierende 60 Minuten ununterbrochen läuft.

Motion fügte hinzu, dass er, während er seine tägliche Laufroutine intensivierte, auch ChatGPT, den Chatbot, gebeten habe, ihm bei einigen der auftretenden Schmerzen zu helfen.

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