Απαλλαγείτε από το αίσθημα της τεμπελιάς το Ραμαζάνι

Απαλλαγείτε από το αίσθημα της τεμπελιάς το Ραμαζάνι

Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, η έλλειψη τροφής και νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και νωθροί. Καθώς οι ώρες εργασίας και μελέτης μειώνονται, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε δραστήριοι και συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα. Σύμφωνα με μια αναφορά που ετοίμασε η Tamar Abu Eish και δημοσιεύτηκε από το Al Arabiya.net English, υπάρχουν μερικές συμβουλές για την πρόληψη της κούρασης κατά τη νηστεία:

1. Πίνετε αρκετό νερό

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά τις ώρες που δεν νηστεύετε για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό εμποτισμένο με φρούτα, φρέσκο ​​χυμό, νερό καρύδας και αφεψήματα από βότανα.

2. Αποφύγετε την καφεΐνη

Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να πίνουν τσάι ή καφέ το πρωί και στη συνέχεια αντισταθμίζουν την επιθυμία τους για καφεΐνη πίνοντάς την μετά το πρωινό. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, επομένως είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα καφέ, τσαγιού ή αναψυκτικών που καταναλώνετε μετά το ιφτάρ.

3. Να κοιμάστε συχνά

Ο ύπνος επηρεάζει πολύ τα επίπεδα ενέργειας. Κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, όταν οι περισσότερες δραστηριότητες πραγματοποιούνται μετά τη δύση του ηλίου, είναι απολύτως απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Ο σύντομος υπνάκος 15 ή 30 λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην επαναφόρτιση των επιπέδων ενέργειας.

4. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών όπως οι χουρμάδες, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Τα τηγανητά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του ιφτάρ καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθημα νωθρότητας. Πρέπει να τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνες, λαχανικά και υδατάνθρακες για να νιώθετε ικανοποιημένοι και καλοθρεμένοι.

5. Αποφύγετε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα

Η έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση μόλις διακόψετε τη νηστεία σας. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα ή η γιόγκα.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023