Αυτές οι τροφές βοηθούν στην αύξηση του ύψους του παιδιού σας

Αυτές οι τροφές βοηθούν στην αύξηση του ύψους του παιδιού σας

Ενώ η γενετική είναι πρωταρχικά υπεύθυνη για τον προσδιορισμό του ύψους κάθε ατόμου, η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια των αναπτυσσόμενων ετών μπορεί να υποστηρίξει τη βέλτιστη ανάπτυξη. Οι Times of India δημοσίευσαν μια λίστα με 9 τρόφιμα που παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή ανάπτυξη, ως εξής:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη δημιουργία γερών οστών και την υγιή ανάπτυξη. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία μπορεί να υποστηρίξει τη βέλτιστη ανάπτυξη των οστών.

2. αυγά

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και απαραίτητων αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών, συμπεριλαμβανομένων των οστών.

3. Άπαχο κρέας

Τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα παρέχουν πρωτεΐνες και σημαντικά μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, ο οποίος εμπλέκεται στον σχηματισμό οστών και στη ρύθμιση της ανάπτυξης.

4. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί, είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία και μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης.

5. Όσπρια

Τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια παρέχουν φυτικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, τα οποία συνδέονται με επιστημονικά στοιχεία με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

6. Φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι και άλλα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στη συνολική υγεία, η οποία είναι η βάση για τη βέλτιστη ανάπτυξη.

7. Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι περισσότεροι ξηροί καρποί και σπόροι είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο και τα υγιή λίπη, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.

8. Φρούτα

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες και το ακτινίδιο παρέχουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του κολλαγόνου, ενός κύριου συστατικού των οστών.

9. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η βρώμη, η κινόα και το καστανό ρύζι παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στη συνολική υγεία και ευεξία.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023