Πολλοί υποφέρουν από υπερβολική αδυνατότητα και υποσιτισμό και το θέμα αυξάνεται λόγω νηστείας επειδή δεν τρώνε αρκετά και υγιεινά τρόφιμα μετά το πρωινό, αλλά εδώ είναι το υγιεινό Suhoor που εγγυάται αύξηση βάρους και επαρκή όφελος και λαμβάνεται ως σνακ. κανονικές μέρες.

Περιέχει 600 θερμίδες και δεν απαιτεί κόπο.

1- φλιτζάνι αγελαδινό γάλα

2- Προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας πλήρες γάλα

3- Δύο κουταλιές της σούπας μέλι

4-10 αμύγδαλα

5-3 καρύδια

6- μέτρια μπανάνα

Ανακατέψτε αυτά τα συστατικά στο μπλέντερ και μπορείτε να προσθέσετε παγάκια κατά βούληση ή ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας ή κακάο και μπορείτε να το γλυκάνετε με συμπυκνωμένο γάλα για να αυξήσετε τις θερμίδες.

Φάτε με αυτό το μείγμα 3 χουρμάδες για να πάρετε τα πιο σημαντικά ολοκληρωμένα θρεπτικά συστατικά και το μεγαλύτερο όφελος.

Άλλα θέματα: 

Φυσικές θεραπείες για πεπτικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها