Εδώ είναι οι οκτώ κορυφαίες φυτικές πρωτεΐνες

Εδώ είναι οι οκτώ κορυφαίες φυτικές πρωτεΐνες

Μερικοί άνθρωποι μπερδεύονται όταν θέλουν να λάβουν πρωτεΐνη από άλλες πηγές τροφίμων εκτός από το κρέας. Όπως αναφέρει το NDTV, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η πρωτεΐνη παρέχει στον οργανισμό ενέργεια, δυναμώνει τα οστά και χορταίνει το στομάχι.

Σε περίπτωση που θέλετε να αλλάξετε και να φάτε τροφές που δεν περιλαμβάνουν κρέας, το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχουν αρκετές φυτικές πηγές πρωτεϊνών. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες που μπορούν να αντικαταστήσουν το κοτόπουλο, το αρνί και άλλους τύπους κρέατος :

1- Φυστικοβούτυρο

Μπορείτε να τρώτε 8 κουταλιές της σούπας (XNUMX g) φυστικοβούτυρο καθημερινά για να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης.

2- Ρεβύθια

Τα ρεβίθια περιέχουν την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός. Τα ρεβίθια μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, πιάτα λαχανικών και πολλά άλλα.

3- Γάλα

Το γάλα παρέχει στον οργανισμό το ασβέστιο που χρειάζεται, εκτός από εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη γάλακτος κουρκουμά, ειδικά το χειμώνα, για την ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού.

4- Σπόροι

Οι μικροί, θρεπτικοί σπόροι περιέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Τρώγοντας μια χούφτα (δύο κουταλιές της σούπας) σπόρους κάθε μέρα, κατά προτίμηση αναμεμειγμένους με ξηρούς καρπούς, παρέχει στον οργανισμό τις διάφορες ανάγκες του.

5- Καρυδιά

Ένα από τα πολλά θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν τα καρύδια είναι η πρωτεΐνη. Η κατανάλωση μιας μερίδας δύο κουταλιών της σούπας κάθε μέρα σας βοηθά να αποκομίσετε όλα τα οφέλη των καρυδιών. Τα αλεσμένα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν ή να προστεθούν σε ποτά και φαγητά όπως σέικ και σαλάτες.

6 αυγα

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή και μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης για άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα με αυγά και γάλα, η οποία είναι κυρίως μια χορτοφαγική διατροφή.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023