Μπορούν τα λαχανικά να αυξήσουν το επίπεδο ευτυχίας σας;

Μπορούν τα λαχανικά να αυξήσουν το επίπεδο ευτυχίας σας;

Οι γιατροί ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση φυτικών τροφών και η βάση τους στη διατροφή οδηγεί στο άτομο να αισθάνεται χαρούμενο, χαρούμενο και άνετο, κάτι που είναι επιπλέον των μεγάλων οφελών για την υγεία αυτού του τύπου τροφής και ωθεί τους ανθρώπους να βασίζονται σε αυτό περισσότερο και να μειώνουν τρώγοντας κόκκινο κρέας, που προκαλεί πολλά προβλήματα και ασθένειες. .

Μια αναφορά που δημοσιεύτηκε από τον ιστότοπο «Poor of Positivity» ανέφερε: «Τα φυτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά έχουν θετική επίδραση στην υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών».

Η έκθεση ανέφερε ότι οι γιατροί είπαν ότι ένας χορτοφαγικός τρόπος ζωής μπορεί να βελτιώσει την ανθρώπινη υγεία μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου, βελτιώνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνοντας τη φλεγμονή. Τα θρεπτικά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα και βοήθεια στη διαχείριση βάρους.

Σύμφωνα με την έκθεση, «Το να βασίζεσαι σε μια διατροφή πλούσια σε φυτικά τρόφιμα μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σου παρέχοντας βασικά θρεπτικά συστατικά και προάγοντας τα υγιή βακτήρια του εντέρου».

Οι φυτικές τροφές περιέχουν άφθονες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που ωφελούν την ψυχική και σωματική υγεία Μερικά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα φρούτα και τα λαχανικά περιλαμβάνουν βιταμίνες C και A, ηλεκτρολύτες, φυτοχημικά, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι φακές και τα όσπρια περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο και πρωτεΐνη.

Οι γιατροί λένε ότι η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να διατηρήσει τη φλεγμονή υπό έλεγχο και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Η κατανάλωση φυτικών τροφών πλούσιων σε οξυγόνο θα δώσει επίσης σε ένα άτομο απεριόριστη ενέργεια βελτιώνοντας την υγεία του εντέρου και απομακρύνοντας τις τοξίνες από το αίμα.

Πολλές φυτικές τροφές μπορούν επίσης να προάγουν την πέψη και να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Τα φυτά περιέχουν επίσης πολλά πρεβιοτικά, τα οποία βοηθούν τα υγιή βακτήρια να εξαπλωθούν στο έντερο, γνωστά και ως «δεύτερος εγκέφαλος», επομένως η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων φυτικών τροφών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Η αναφορά του ιστότοπου Poor of Positivity λέει ότι η κατανάλωση πολλών φυτικών τροφών θα εξασφαλίσει ότι ένα άτομο έχει περισσότερη ενέργεια και αντοχή για να μπορεί να περάσει τη μέρα του στη δουλειά ή στο σχολείο.

Και προσθέτει: «Λόγω της πυκνότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά, της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και των άφθονων μικροθρεπτικών συστατικών, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά θα αυξήσουν τη ζωτικότητά σας και επειδή οι φυτικές τροφές βελτιώνουν την πέψη, το σώμα σας θα αισθάνεται ελαφρύ και ενεργητικό, κάτι που θα σας βοηθήσει να έχετε περισσότερα ενέργεια για την καθημερινή ζωή.» Σου δίνει μια αίσθηση δραστηριότητας και κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη και λιγότερο αγχωτική για το μυαλό και το σώμα».

Η έκθεση επισημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι υποφέρουν επί του παρόντος από διαταραχές ψυχικής υγείας και διάθεσης για διάφορους λόγους, όπως το στρες και η υπερφόρτωση της τεχνολογίας. Αν και τα φυτικά τρόφιμα μπορεί να μην εξαλείψουν εντελώς αυτά τα προβλήματα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση που αντιμετωπίζουμε.

Για παράδειγμα, η μελιτζάνα, τα πορτοκάλια και το σπανάκι περιέχουν ακετυλοχολίνη, έναν νευροδιαβιβαστή υπεύθυνο για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη μάθηση. Οι μπανάνες, τα αβοκάντο και τα μήλα περιέχουν επίσης ντοπαμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τη θετική ψυχική υγεία. Όταν αισθάνεστε ψυχικά καλά, έχετε μια ενισχυμένη ικανότητα να ανταποκρίνεστε στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής χωρίς να εξαντλείτε.

Ερωτικό ωροσκόπιο του Τοξότη για το έτος 2024