Ποια είναι τα οφέλη των διακοπών στον εγκέφαλο και η επιστροφή στην εργασία

Ποια είναι τα οφέλη των διακοπών στον εγκέφαλο και η επιστροφή στην εργασία

Από την πανδημία, ο τρόπος ζωής και εργασίας των ανθρώπων έχει αλλάξει δραματικά. Για να μην αναφέρουμε το πολύ άγχος για κάποιους, το οποίο δεν είναι καλό για το σώμα και τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με το Psychology Today, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η άδεια εργασίας είναι ευεργετική για την ψυχική υγεία, τα κίνητρα, τη γνώση, τη δημιουργικότητα, την απόδοση στην εργασία, ακόμη και τις σχέσεις.

Όμορφες εμπειρίες με νόημα

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η εστίαση σε δραστηριότητες διακοπών για την αγορά γευμάτων έξω και σε συναυλίες επιτυγχάνει μεγαλύτερη αίσθηση ευτυχίας από ότι αγοράζει ρούχα, κοσμήματα και συσκευές. Τα αποτελέσματα των μελετών συνάδουν με την αρχαία σοφία ότι αυτό που έχει σημασία στη ζωή είναι οι αναμνήσεις όμορφων και ουσιαστικών εμπειριών που επιτρέπουν σε ένα άτομο να ξεπεράσει τις δυσκολίες στη ζωή του. Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι ο απλός προγραμματισμός των διακοπών μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Καλύτερος ύπνος και λιγότερη κούραση

Σε μια μελέτη του 2023, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διακοπές αυξάνουν τον καθημερινό ύπνο και την ελαφριά και μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα. Η επίδραση στον ύπνο παρέμεινε επίσης μετά τις διακοπές δύο εβδομάδων και οι αλλαγές ήταν μικρότερες για μικρότερες διακοπές (λιγότερες από 3 ημέρες). Σε μια άλλη μελέτη σχετικά με την εξασθένιση των διακοπών, τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι η δέσμευση στην εργασία αυξήθηκε σημαντικά και η κούραση μειώθηκε γρήγορα, αλλά τα αποτελέσματα κράτησαν μόνο για ένα μήνα.

Αξιοποιήστε στο έπακρο τις διακοπές

Ένα άλλο ενδιαφέρον ερευνητικό ερώτημα ήταν πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές, στο οποίο οι ερευνητές προσπάθησαν να απαντήσουν σε μια μελέτη του 2021. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι εάν ένα άτομο κάνει κάποιο διαλογισμό ενώ βρίσκεται σε διακοπές, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ταχείας διάβρωσης των θετικών επιπτώσεων του διακοπές.

μια εβδομάδα στους τροπικούς

Μια μελέτη προτείνει ότι εάν ένα άτομο είναι από τις βόρειες χώρες, θα πρέπει να πάει διακοπές δύο εβδομάδων στις τροπικές περιοχές για να έχει τα περισσότερα οφέλη. Όσον αφορά την κατάλληλη διάρκεια των διακοπών, δεν υπάρχει μεγάλη συμφωνία σε αυτόν τον τομέα, καθώς ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και τρεις ημέρες διακοπών μπορεί να είναι ευεργετικές. Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της διάρκειας της άδειας από την εργασία στο εργασιακό άγχος και την εξουθένωση και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θετική επίδραση της ετήσιας άδειας είναι η ίδια για διακοπές άνω των 10 ημερών και μικρότερες άδειες (από 7 έως 10 ημέρες). Κάποιες άλλες μελέτες υποδηλώνουν ότι η θετική επίδραση των διακοπών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για άτομα με θέσεις εργασίας χαμηλού στρες.

Ατομικές προτιμήσεις και υπολογιστές

Συχνά δεν υπάρχει οριστική απάντηση στο πώς να έχετε υπέροχες διακοπές με διαρκή οφέλη, καθώς εξαρτάται από πολύ ατομικές διαφορές και προτιμήσεις σχετικά με τον χρόνο, τον τόπο και τις δραστηριότητες που κάνει ή δεν θέλει να κάνει ένα άτομο. Εξαρτάται επίσης από το επίπεδο του άγχους από τη δουλειά, την ικανότητα χειρισμού αυτού του άγχους και την ικανότητα να χαλαρώνει κανείς όταν πηγαίνει διακοπές, κάτι που δεν είναι εύκολο για πολλούς ανθρώπους. Κάποιοι κάνουν ακόμη και το λάθος να παίρνουν τους υπολογιστές τους διακοπές για να παρακολουθούν τι συμβαίνει στο χώρο εργασίας τους. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει μεγάλο άγχος στις διακοπές και μπορεί να μειώσει τα θετικά αποτελέσματά της.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023