Εξ ορισμού, υπάρχουν δύο επίπεδα:
επίπεδο ένα : Είναι η χαλάρωση των μυών του κοιλιακού τοιχώματος ως αποτέλεσμα της τεμπελιάς, της έλλειψης κίνησης, του παρατεταμένου καθίσματος και της προχωρημένης ηλικίας. έκταση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το δεύτερο επίπεδο: Είναι η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης και αυτό το είδος λίπους συνήθως συνδέεται με το εσωτερικό λίπος που αυξάνει το μέγεθος της μεγάλης κοιλίας και αυτός ο τύπος χρειάζεται άσκηση για ολόκληρο το σώμα και τήρηση ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής που αντιστοιχεί σε η ελάχιστη ανάγκη του σώματος σε θερμίδες από την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και την καύση λίπους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της μεγάλης κοιλίας.

Αλλά τα δύο επίπεδα χαλάρωσης των μυών του κοιλιακού τοιχώματος και η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης μπορεί να συνδυαστούν.Στη συνέχεια, όλα τα είδη προπόνησης με αντίσταση (βάρη) και ασκήσεις καρδιο πρέπει να συνδυαστούν, εκτός από την τήρηση ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής που ταιριάζει με την κατάσταση του κάθε σώματος.