Συμβουλές για να αυξήσετε το ύψος με φυσικούς τρόπους;

αύξηση ύψους βφυσικές μεθόδους  Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους ενός ατόμου, ωστόσο άλλοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του ύψους και εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε το ύψος:
* Άσκηση: Μέσω άσκησης, όπως ασκήσεις διατάσεων, σχοινάκι, κολύμπι και ποδηλασία, μπορείτε να αυξήσετε το ύψος και η άσκηση διεγείρει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης και άλλων δομικών ορμονών και ενισχύει τη χρήση του σωματικού λίπους. Επαρκείς ώρες τη νύχτα : Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του βαθύ ύπνου και της αυξημένης έκκρισης της αυξητικής ορμόνης, η οποία αυξάνει το ύψος ενός ατόμου.
Τρώγοντας ισορροπημένα γεύματα: Πρέπει να δίνεται προσοχή στην κατανάλωση μιας ποικιλίας ισορροπημένων τροφών, ειδικά τροφών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη των οστών και στην έκκριση αυξητικής ορμόνης, όπως:
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Τροφή πλούσια σε ασβέστιο.
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.
Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
- Φροντίστε να τρώτε τα τρόφιμα που ταξινομούνται ως τα δέκα καλύτερα τρόφιμα για αύξηση του ύψους, συγκεκριμένα: γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, τυρόπηγμα και τυρί), σόγια, ψάρια, αυγά, κοτόπουλο, μπανάνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και ελαιούχους σπόρους.