Πώς μπορείτε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας μόνοι σας;

Πώς μπορείτε να ανεβάσετε τη διάθεσή σας μόνοι σας;

Η ευτυχία πηγάζει από μέσα, ενώ τα γεγονότα της ζωής σίγουρα επηρεάζουν τη διάθεση, καθώς η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 40% της ικανότητας να είσαι ευτυχισμένος έγκειται στην ικανότητα και τη θέληση να αλλάξεις, και η καθημερινή άσκηση απλών και θετικών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του αισθήματος ευτυχίας. γενική και ικανοποίηση από τη ζωή, σύμφωνα με όσα Δημοσιεύτηκε από τον New Trader U.

Καθιερώνοντας κάποιες επιστημονικά υποστηριζόμενες συνήθειες, είναι δυνατό να ανυψωθεί το ηθικό και να βελτιωθεί η προοπτική και η απόλαυση της ζωής, δίνοντας την ευκαιρία να ζήσετε σε μια πιο θετική κατάσταση και μια αίσθηση μεγαλύτερης ικανοποίησης, ως εξής:

1. Εκφράστε ευγνωμοσύνη

Η αποτελεσματική εκτίμηση αυτού για το οποίο ένα άτομο αισθάνεται ευγνώμων έχει ισχυρή επίδραση στην ευτυχία. Ο τρόπος που σκέφτεστε μπορεί να μεταμορφωθεί αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε πράγματα όπως η καλή υγεία, τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τα επιτεύγματα, οι ευχάριστες εμπειρίες ή οι απλές ανέσεις.

2. Φυσική δραστηριότητα

Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών και ορμονών που ενισχύουν φυσικά τη διάθεσή σας και η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και των επιπέδων άγχους. Το να στοχεύσετε για 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας δραστηριότητας όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία μπορεί να είναι αρκετό για να σας φτιάξει τη διάθεση.

3. Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και της επίγνωσης σάς βοηθά να εκτιμάτε κάθε στιγμή στο παρόν αντί να μένετε στο παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον. Προσπαθήστε να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα για απλό διαλογισμό, εστιάζοντας στο να παίρνετε βαθιές, τακτικές αναπνοές και να παρατηρείτε σκέψεις χωρίς κρίση. κατά τη διάρκεια των καθημερινών εργασιών ενισχύει επίσης την ευτυχία.

4. Επενδύστε στην κοινωνική επαφή

Οι ουσιαστικές κοινωνικές συνδέσεις και οι κοινές εμπειρίες συνεισφέρουν σε μεγάλο βαθμό στην ευτυχία. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με σημαντικά άτομα μπορεί να δοθεί προτεραιότητα μέσω κοινών δραστηριοτήτων, ταξιδιών, τηλεφωνικών κλήσεων και συνομιλιών μέσω βίντεο.

5. Μάθετε και μεγαλώστε

Η συνεχής μάθηση διαβάζοντας βιβλία ή παρακολουθώντας μαθήματα στο Διαδίκτυο δίνει μια αίσθηση προόδου και κρατά το μυαλό σε εγρήγορση. Μάθετε πώς να μαγειρεύετε νέα φαγητά. Η προτεραιότητα στη συνεχή μάθηση και η διατήρηση του μυαλού ενεργό με νέους τρόπους αποτρέπει τη στασιμότητα και δίνει την αίσθηση ότι προχωράτε μπροστά.

6. Καλοσύνη και βοήθεια στους άλλους

Η βοήθεια προς τους άλλους μέσω εθελοντικών ενεργειών έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και τα συναισθήματα ευτυχίας. Μερικές απαλές ματιές και απλές φιλοφρονήσεις προς τους άλλους μπορούν να ενισχύσουν την απελευθέρωση από το σώμα σας χημικών ουσιών όπως η ωκυτοκίνη, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.

7. Κοιμηθείτε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου έχει σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση. Η λήψη τουλάχιστον 7-9 ωρών τη νύχτα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για τη σωματική και ψυχική υγεία.

8. Οργανωθείτε και απαλλαγείτε από την ακαταστασία

Η ακαταστασία γύρω από το σπίτι ή τον χώρο εργασίας μπορεί να προκαλέσει στρες και άγχος. Αφιερώστε χρόνο την εβδομάδα στην αποσυμφόρηση ταξινομώντας αντικείμενα και απαλλαγείτε από ό,τι δεν χρειάζεστε πια. Η οργάνωση των ντουλαπιών και των συρταριών σας και το τακτοποιημένο περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

9. Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους

Το να ξοδεύετε χρόνο βυθίζοντας τον εαυτό σας σε φυσικά περιβάλλοντα όπως πάρκα, δάση ή παραλίες, επίσης, έχει επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για τη βελτίωση της διάθεσης. Η έκθεση σε χώρους πρασίνου βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, βελτιώνει την εστίαση και κάνει ένα άτομο πιο χαρούμενο.

10. Εστιάστε στα θετικά

Η σκόπιμη εστίαση στις θετικές πτυχές εξισορροπεί την τάση του εγκεφάλου να ανακαλύπτει τα αρνητικά και η εκτίμηση του καλού γύρω από το άτομο αυξάνει τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης και ότι η αναζήτηση της φωτεινής πλευράς σε δύσκολες καταστάσεις οδηγεί στην αναδιαμόρφωση του τρόπου σκέψης του ατόμου ώστε να αλλάξει σταδιακά. προοπτική να γίνει πιο αισιόδοξος με την πάροδο του χρόνου και το συναίσθημα αυξάνεται. Κάποιος είναι χαρούμενος και χαρούμενος.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023