Υποφέροντας από αϋπνία.. ένας μαγικός τρόπος για έναν βαθύ ύπνο σε ένα λεπτό

Έχετε κάνει ένα ζεστό μπάνιο, ήπιες ζεστό γάλα και δοκιμάσατε πολλές άλλες μεθόδους για να κοιμηθείτε γρήγορα, αλλά εξακολουθείτε να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με τα μάτια σας ανοιχτά και να σκέφτεστε γιατί ο ύπνος δεν σας φτάνει… αυπνία.

Και τώρα ένας Αμερικανός επιστήμονας λέει ότι βρήκε έναν τρόπο να θεραπεύσει την κατάστασή σας σε 60 δευτερόλεπτα χωρίς να χρειάζεστε υπνωτικά φάρμακα ή χαμηλό φωτισμό.

Ο επιστήμονας Andrew Weil περιγράφει τη μέθοδό του που ονομάζεται «μέθοδος αναπνοής 4-7-8» ως μια φυσική ηρεμία του νευρικού συστήματος που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το στρες.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διώξετε όλο τον αέρα στους πνεύμονές σας μέσω του στόματος ενώ ακούγεται το "whoosh". Κλείστε το στόμα σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη ενώ μετράτε από το ένα έως το τέσσερα. Τώρα σταματήστε να αναπνέετε ενώ μετράτε από το ένα έως το επτά. Τέλος, διώξτε τον αέρα από το στομάχι σας μέσω του στόματος σας ενώ μετράτε από το ένα έως το οκτώ ως ξανακάνεις να ακούγεται το «πους».

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές με την ανάγκη να τηρείτε τους ρυθμούς αναπνοής που υποδεικνύονται στους αριθμούς 4″-7-8″, σύμφωνα με τη συμβουλή του Dr. Weil.

Αυτή η μέθοδος βασίζεται σε μια αρχαία ινδική πρακτική που ονομάζεται pranayama, που σημαίνει ρύθμιση της αναπνοής.

Είναι γνωστό ότι το άγχος διεγείρει το νευρικό σύστημα, προκαλώντας ανισορροπία που με τη σειρά του οδηγεί σε αϋπνία. Ο Δρ Weil λέει ότι η μέθοδος «4-7-8» σας κάνει συνδεδεμένους με το σώμα σας και σας κρατά μακριά από όλες τις καθημερινές σκέψεις που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας.

Ο Δρ Weil συνιστά να εξασκείτε αυτήν τη μέθοδο δύο φορές την ημέρα για έξι έως οκτώ εβδομάδες μέχρι να την κατακτήσετε, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε σε μόλις 60 δευτερόλεπτα.