Απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τη φόρμα σας το Ραμαζάνι

Απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τη φόρμα σας το Ραμαζάνι

Πινω πολυ νερο

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κατά την περίοδο του ιφτάρ είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος, η οποία θα μειώσει το αίσθημα της πείνας κατά την περίοδο της νηστείας, εκτός από τη διατήρηση της υγείας σας και την αποφυγή αδυναμίας και κούρασης.

Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, πρέπει να γίνεται μια περιεκτική περιοδική εξέταση για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι απαλλαγμένο από ασθένειες. Iftar και Suhoor.

Μην τρώτε υπερβολικά για πρωινό

Αν και τα τρόφιμα του Ραμαζάνι διακρίνονται για τη μοναδική νόστιμη γεύση τους, συνήθως περιέχουν υψηλό ποσοστό λιπών και σακχάρων, επομένως θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε πρωινό και να μην το παρακάνετε, επιπλέον να φροντίζετε να διαφοροποιείτε το γεύμα σας μεταξύ πρωτεϊνών, αμύλου και λαχανικά.

Χωρίς να παραμελούμε το γεύμα suhoor

Φροντίστε να ξυπνάτε πριν την αυγή, αρκετή ώρα για να φάτε το γεύμα Suhoor, το οποίο θα ισορροπήσει το σώμα σας και θα σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε πείνα και δίψα κατά την περίοδο της νηστείας. Πρέπει επίσης να προσέξετε να διαφοροποιήσετε το suhoor για να το πετύχετε και να μην αρκεστείτε στην κατανάλωση ενός γεύματος με ελαφρούς υδατάνθρακες γιατί δεν θα σας δώσει ενέργεια την επόμενη μέρα.

ελαφριά άσκηση

Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να κάνετε λίγη ελαφριά άσκηση δύο ώρες μετά το πρωινό για να διατηρήσετε την υγεία σας.

Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να τρώτε ένα ελαφρύ γεύμα για πρωινό, μετά να τρώτε ένα άλλο γεύμα, το μεσημεριανό, τρεις έως τέσσερις ώρες αργότερα, και μετά το γεύμα Suhoor, για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε τη βέλτιστη υγεία σας.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζετε κάποιον που σας αγνοεί έξυπνα;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها