Έξι εναλλακτικές στον καφέ που θα σας κρατήσουν μακριά από τη ζημιά του!!

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η νοστιμιά και το νόστιμο άρωμα του πρωινού squat δεν ταιριάζουν με άλλα ποτά, αλλά, ενώ η περίσσεια καφέ έχει γίνει πιο επιβλαβής από την έλλειψη, πρέπει να δώσετε την εναλλακτική σε περιόδους άλλων δεξιοτήτων κατά τη διάρκεια που πίνατε καφέ και έτσι θα έχετε εξοικονομήσει στον οργανισμό σας ποσότητα καφεΐνης που δεν χρειάζεται.

1- Καφές χωρίς καφεΐνη

Ο καφές χωρίς καφεΐνη σας βοηθά να σταματήσετε τον παραδοσιακό καφέ, καθώς προσφέρει την ίδια γεύση με λιγότερη καφεΐνη.

Αυτός ο καφές χαρακτηρίζεται επίσης από το ότι δεν περιέχει περισσότερα από 3 έως 12 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά φλιτζάνι, σε σύγκριση με 100 χιλιοστόγραμμα σε ένα φλιτζάνι παραδοσιακού καφέ.

2- πράσινο τσάι

Ενώ συνιστάται η σταδιακή μείωση των ποσοτήτων καφέ για να αποφευχθούν οι παρενέργειες που προκαλούνται από την ξαφνική έλλειψη καφεΐνης στον οργανισμό, κυρίως οι ημικρανίες, το πράσινο τσάι μπορεί να παίξει το ρόλο μιας σταδιακής εναλλακτικής, καθώς ένα φλιτζάνι περιέχει το ένα τέταρτο την καφεΐνη που παρέχει ένα φλιτζάνι καφέ, με τα πλεονεκτήματα του πράσινου τσαγιού που περιλαμβάνει Αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα.

3- μηλόξυδο

Το μηλόξυδο μπορεί να ληφθεί γεμίζοντας ένα καπάκι περίπου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό ή τσάι και στη συνέχεια προσθέτοντας λεμόνι, μέλι, ακόμη και κανέλα.

Και λάβετε υπόψη να μην αυξήσετε τη δόση, γιατί το μηλόξυδο μπορεί να βλάψει τα δόντια.

Αυτό το ρόφημα βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σταθερό μετά το φαγητό και μειώνει την υπερκατανάλωση τροφής.

4 - νερό με λεμόνι

Το λεμόνι μπορείτε να το πιείτε ζεστό το χειμώνα, όπως το τσάι.

Το καλοκαίρι, μπορεί να πιει κατεψυγμένο.

Το λεμόνι, όπως και άλλα εσπεριδοειδή, περιέχει βιταμίνη C μαζί με πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα, όπως τα φλαβονοειδή.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ο καθημερινός χυμός λεμονιού βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

5- Χαρούπι

Το χαρούπι μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή να προστεθεί σε ζεστή σοκολάτα ή χυμούς. Μπορεί επίσης να αναμιχθεί με ζεστό γάλα, γάλα σόγιας ή αμυγδάλου.

Το χαρούπι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στην πέψη και βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και των υγιών επιπέδων χοληστερόλης.

6- Ζωμός από κόκαλα

Μπορεί να γίνει από βοδινό, αρνί ή κοτόπουλο. Και ενώ δεν είναι τόσο θρεπτικό όσο ισχυρίζονται μερικοί άνθρωποι, διατηρεί μια ζεστή αίσθηση τις κρύες μέρες του χειμώνα.

Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με 6 έως 12 γραμμάρια ανά φλιτζάνι.

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι ο ζωμός κότας αντιμετωπίζει το κρυολόγημα και μειώνει το πρήξιμο και τη φλεγμονή.

7- για γάλα

Το γάλα καλής ποιότητας είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, συμπεριλαμβανομένης της ριβοφλαβίνης, της νιασίνης, της Β6 και της Β12. Η κατανάλωση της κατάλληλης ημερήσιας ποσότητας βοηθά στην επεξεργασία και πέψη των τροφίμων σε καύσιμα και στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.

Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο μπορεί να καταναλωθεί εάν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες και το λίπος.

8- Νερό καρύδας

Αυτό το ποτό είναι πολύ καλύτερο από πολλά ενεργειακά ποτά, γιατί δεν περιέχει καφεΐνη και περιέχει λιγότερη ζάχαρη.

Μπορεί επίσης να αντικαταστήσει βασικά μέταλλα που ονομάζονται ηλεκτρολύτες, τα οποία το σώμα χάνει μέσω της εφίδρωσης.