Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε αγχωμένοι;

Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους έντασης ή να διαπιστώσετε ότι το στρες δυσκολεύει τον ύπνο (αυτή η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους).

Η καρδιά και τα πνευμόνια σας
Σε στιγμές άγχους, θα παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας χτυπά πιο γρήγορα και η αναπνοή σας γίνεται πιο γρήγορη. Ταυτόχρονα, τα αιμοφόρα αγγεία σφίγγονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Όταν το στρες είναι χρόνιο, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψουν τις αρτηρίες σας με την πάροδο του χρόνου.

ανοσοποιητικό σύστημα
Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επηρεάζοντας τα πάντα, από την πιθανότητα εμφάνισης έρπης έως την ικανότητά σας να δημιουργήσετε αντίσταση στη γρίπη όταν κολλάτε τη γρίπη.

τους μυς σου
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι μύες σας σφίγγονται σε περιόδους στρες, ειδικά στους ώμους, την πλάτη, το πρόσωπο και το σαγόνι.

πέψη
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή πόνους στο στομάχι, καθώς μπορεί να σταματήσει την πεπτική διαδικασία καθώς το σώμα σας εκτρέπει την ενέργεια αλλού για να βοηθήσει το σώμα σας να ανταποκριθεί με «μάχη ή φυγή» απέναντι σε μια πιθανή απειλή.

Δοκιμάστε αυτές τις λύσεις για να ανακουφίσετε το άγχος

Κανοντας αθληματα

Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή σας.

Διαλογισμός

Είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για διαλογισμό, μελέτες έχουν αποδείξει ότι η παραμέληση του νου μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Αλλά για να αποκομίσετε πλήρως τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία του διαλογισμού, φροντίστε να μην κάνετε αυτά τα κοινά λάθη.

πάρε ένα χόμπι

Βρείτε κάτι που σας αρέσει, όπως το σχέδιο ή το διάβασμα, και εμπλακείτε σε αυτό. Αυτή είναι η επίγνωση.