Τέσσερις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Μελέτες λένε ότι το να πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι μπορεί να ενεργοποιήσει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Αλλά από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ορισμένων τροφών πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο;
πικάντικα φαγητά :
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αφομοιωθούν στο στομάχι και τα πικάντικα τρόφιμα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα καψαϊκίνης, ένα φυτοχημικό που αυξάνει το μεταβολισμό και τη θερμογένεση.
Τηγανητά και λιπαρά φαγητά:
Αυτό διαταράσσει την πεπτική διαδικασία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα υγιή λίπη, όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι ή το αβοκάντο, είναι καλά, αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα κορεσμένα λίπη και τα τηγανητά τρόφιμα.
Όξινες τροφές:
Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα όξινα τρόφιμα που παράγουν οξύ στο στομάχι. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από ζάχαρη μέχρι δημητριακά, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέατα και αρτοσκευάσματα
μεγάλα γεύματα:
Η συνέχιση της πέψης όλη τη νύχτα χρειάζεται ενέργεια. Η κατανάλωση μεγαλύτερων μεσημεριανών και ελαφρύτερων δείπνων βοηθά στην προώθηση του ύπνου όλη τη νύχτα.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu