Επιστημονικά μυστικά για την καταπολέμηση της γήρανσης

Επιστημονικά μυστικά για την καταπολέμηση της γήρανσης

Ο μοριακός βιολόγος Nicklas Brendborg έχει μελετήσει έρευνες από όλο τον κόσμο για να αποκαλύψει κόλπα διατροφής και γυμναστικής που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης και κατέρριψε μερικούς κοινούς μύθους που πρέπει να αποφύγουμε.

Μύθοι για τη βιταμίνη D και το ιχθυέλαιο

Η βιταμίνη D είναι ο βασιλιάς των συμπληρωμάτων αλλά δεν έχει καμία επίδραση στη γήρανση.

«Οι μεγαλύτερες και πιο αυστηρές μελέτες μας καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν κάνουν τίποτα για την πρόληψη του πρόωρου θανάτου», είπε.

Το ιχθυέλαιο διαφημίζεται επίσης ως ένα θαυματουργό συμπλήρωμα, αλλά τα περισσότερα από τα οφέλη του εξαφανίζονται με μια πιο προσεκτική εξέταση.

Στις μεγαλύτερες μελέτες, οι άνθρωποι που έπαιρναν συμπληρώματα ιχθυελαίου δεν έζησαν περισσότερο από άλλους. Αλλά μειώνει ελαφρώς τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τροφές που μπορούν να παρατείνουν τη ζωή

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε περπεριδίνη (φύτρο σιταριού, φασόλια και μανιτάρια) στη διατροφή τους τείνουν να ζουν περισσότερο.

Όπως επίσης και η ένωση «Rapamycin», την οποία βρήκαν Καναδοί επιστήμονες κατά τη διάρκεια επίσκεψης στο νησί του Πάσχα σε βακτήρια του εδάφους. Έχει γίνει δημοφιλές με την έρευνα για τη γήρανση.

Η ραπαμυκίνη παρατείνει τη διάρκεια ζωής των τρωκτικών και έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα και σε άλλα ζώα, όπως οι σκύλοι.

Είναι ήδη εγκεκριμένο για ανθρώπινη χρήση και χορηγείται σε υψηλές δόσεις σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνων.

Οι επιστήμονες προσπαθούν επίσης τώρα να χρησιμοποιήσουν χαμηλότερες δόσεις ραπαμυκίνης ως φάρμακο κατά της γήρανσης.

Η αποτελεσματικότητα της νηστείας κατά της γήρανσης

Η νηστεία παρατείνει τη διάρκεια ζωής των πειραματόζωων όταν υπόκεινται σε καθεστώς «περιορισμού θερμίδων». Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα ποντίκια εργαστηρίου ζουν περισσότερο όταν τρέφονται λιγότερο.

Τα άτομα που ακολουθούν αυτή την προσέγγιση τείνουν επίσης να είναι υγιή, με βέλτιστη αρτηριακή πίεση, επίπεδα χοληστερόλης και ανοσοποιητικό σύστημα.

Αλλά τα άτομα με σοβαρό περιορισμό θερμίδων ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται συνεχώς κρύο και κουρασμένοι. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να περιορίζετε συνεχώς τις θερμίδες για να αποκομίσετε τα οφέλη.

Επίσης, η νηστεία πρέπει να αποφεύγεται κατά την εγκυμοσύνη, από παιδιά και ηλικιωμένους.

σάουνα

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Υπάρχει όμως μια αρνητική πλευρά για τους άνδρες, καθώς η υψηλή θερμοκρασία μειώνει την ποιότητα του σπέρματος, γεγονός που επηρεάζει την αναπαραγωγή.

πρόσληψη φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες είναι ένα θαύμα για την υγεία, μειώνουν το αίσθημα της πείνας και έτσι μας βοηθούν να τρώμε λιγότερο φαγητό, κάτι που οδηγεί στην καταπολέμηση της γήρανσης, αλλά και στην απόλαυση ενός λεπτού σώματος.

Οι φυτικές ίνες μειώνουν επίσης αξιόπιστα τα επίπεδα χοληστερόλης.

Το μυστικό για την άσκηση

Η άσκηση είναι ο πραγματικός βασιλιάς του κόσμου της υγείας. Αν ήταν ναρκωτικό, η άσκηση θα ήταν το πιο ισχυρό φάρμακο που έχει εφευρεθεί ποτέ.

Και η άσκηση θεωρείται καταλύτης για την παράταση της ζωής των πειραματόζωων αλλά και των ανθρώπων. Ακόμη και εκείνοι που έχουν την καλύτερη φόρμα ζουν περισσότερο από εκείνους που είναι σε καλή κατάσταση.

Η άσκηση εξουδετερώνει την απώλεια μυών και οστικής μάζας που σχετίζεται με την ηλικία, καταπολεμώντας έτσι την υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα και βοηθώντας ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμείνει νέο.