Τροφές που προκαλούν εφιάλτες

Συχνά παραπονιόμαστε για τους εφιάλτες που μας στοιχειώνουν τη νύχτα, οι οποίοι μας προκαλούν προβλήματα στην επιστροφή στον ύπνο, άγχος και ένταση το επόμενο πρωί, και επειδή οι αιτίες των εφιαλτών μερικές φορές ξεπερνούν την ψυχολογική κατάσταση, είναι πιθανό να κοιμηθούμε ενώ είστε πολύ καθησυχάζεστε να ξυπνάτε από έναν ενοχλητικό εφιάλτη, επομένως πρέπει να ελέγξετε την ποιότητα των φαγητών που τρώτε Κατά τη διάρκεια του δείπνου, όπου διαπιστώθηκε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ορισμένων τροφών και της συχνότητας εμφάνισης ενοχλητικών εφιαλτών.

Τυρί

Επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους και θερμίδων, η κατανάλωση τυριού πριν τον ύπνο προκαλεί εφιάλτες σε ένα άτομο, επειδή το σώμα εξακολουθεί να εργάζεται με πλήρη ταχύτητα για να αφομοιώσει το τυρί, κάτι που χαλάει την ποιότητα του ύπνου σας.

2- παγωτό

Η κατανάλωση παγωτού πριν τον ύπνο οδηγεί σε αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα και υπερβολική ενέργεια, η οποία βάζει το μυαλό σε σύγκρουση που οδηγεί σε εφιάλτες.

3- καυτερή σάλτσα

Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες, επειδή το μπαχαρικό της καυτερής σάλτσας αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και αυξάνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε εφιάλτες.

4- Καφεΐνη

Η κατανάλωση καφέ και άλλων τροφών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό του σώματος και να αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, οδηγώντας σε εφιάλτες.

5- Ζαχαρούχα τρόφιμα

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζαχαρούχες ουσίες το βράδυ προκαλεί εφιάλτες, γιατί αυξάνει την ενέργεια στο σώμα και τονώνει επίσης τον εγκέφαλο.

6- Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες εφιάλτων, επειδή είναι πλούσια σε καφεΐνη και ζάχαρη, συστατικά που αυξάνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα και μειώνουν την ικανότητά σας να κοιμάστε βαθιά, προκαλώντας εφιάλτες.

7- Κονσερβοποιημένα πατατάκια

Το γρήγορο φαγητό ερεθίζει το πεπτικό σύστημα, το οποίο σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλά και οι μελέτες έχουν δείξει ότι το 12.5% όλων των άσχημων ονείρων οφείλονταν στην κατανάλωση πρόχειρων τροφών, όπως πατατάκια πριν τον ύπνο.

8- Ζυμαρικά

Η κατανάλωση ζυμαρικών το βράδυ προκαλεί εφιάλτες, γιατί το άμυλο τους μετατρέπεται σε γλυκόζη στον οργανισμό και έτσι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τα ζαχαρούχα τρόφιμα.

9- Αναψυκτικά

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η υψηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη και καφεΐνη κάνει την κατανάλωση αναψυκτικών κατά τη διάρκεια της ημέρας αιτία ανησυχητικών εφιαλτών.