Τρόφιμα κορεσμένα με ζάχαρη δεν νιώθουμε

Τρόφιμα κορεσμένα με ζάχαρη δεν νιώθουμε

Αν και ορισμένα τρόφιμα ή ποτά είναι γνωστό ότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, όπως τα αναψυκτικά, ένα κουτάκι σόδας περιέχει περίπου 40 γραμμάρια ζάχαρης.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ένα κουτάκι με ντομάτες, για παράδειγμα, μπορεί να αποθηκεύσει έως και 20 γραμμάρια και ότι πολλά άλλα τρόφιμα μπορεί να περιέχουν τεράστιες ποσότητες λευκού δηλητηρίου. Ακολουθούν μερικά από αυτά τα τρόφιμα, σύμφωνα με όσα αναφέρει η αμερικανική ιστοσελίδα «brightside».

ντομάτες σε κονσέρβα

Πολλοί πιστεύουν ότι οι κονσέρβες ντομάτες είναι υγιεινές, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε ένα κουτάκι μπορεί να καλύψει την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα, ειδικά σε σάλτσες με βάση την ντομάτα, όπου χρησιμοποιείται ζάχαρη για να εξισορροπηθεί η οξύτητα.

Γάλα με χαμηλά λιπαρά

Και ενώ τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να δελεάζουν όσους αναζητούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν είναι όλα, ειδικά όταν πρόκειται για γιαούρτι.

Ένα δοχείο με πλήρες γιαούρτι περιέχει 4.7 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ ένα δοχείο με ελληνικό γιαούρτι μπορεί να περιέχει μεταξύ 6 και 12 γραμμάρια ζάχαρης.

Η προστιθέμενη ζάχαρη χρησιμοποιείται σε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να αντισταθμίσει την απώλεια γεύσης και συνοχής που προκαλείται από το λίπος και πολλά γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και αρώματα περιέχουν επίσης ανθυγιεινές μορφές γλυκαντικών, όπως ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη.

Ντρέσινγκ σαλάτας χωρίς λιπαρά

Επιπλέον, οι σάλτσες διαίτης για σαλάτες που περιέχουν λιγότερα λιπαρά και θερμίδες περιέχουν αυξημένες ποσότητες ζάχαρης.Δύο κουταλιές της σούπας από αυτό το ντρέσινγκ μπορούν να αποθηκεύσουν περίπου 7 έως 10 γραμμάρια πρόσθετου λίπους.

Έτσι, οι ειδικοί συνιστούν να φτιάξετε τη δική σας σάλτσα σαλάτας στο σπίτι, για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα ή συντηρητικά.

κέτσαπ

Όσο για το κέτσαπ, το οποίο περιέχει ένα μείγμα γλυκών και ξινών γεύσεων, μια κουταλιά της σούπας ισοδυναμεί με το να βάλεις έναν ολόκληρο κύβο ζάχαρης στο στόμα σου, καθώς τα περισσότερα μπουκάλια κέτσαπ περιέχουν σχεδόν 4 γραμμάρια ζάχαρης ανά κουταλιά της σούπας, εκτός από μεγάλες ποσότητες σιρόπι καλαμποκιού φρουκτόζης, το οποίο συχνά συνδέεται με την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις.

Φυστικοβούτυρο

Όσο για το φυστικοβούτυρο, ενώ οι φυσικές εκδόσεις δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη, πολλοί άλλοι τύποι είναι γεμάτοι με ανθυγιεινά έλαια και πρόσθετα σάκχαρα, καθώς ορισμένες δημοφιλείς μάρκες μπορούν να περιέχουν έως και 8 γραμμάρια ζάχαρης ανά δύο κουταλιές της σούπας.

Γι' αυτό οι διατροφολόγοι συνιστούν να διαβάζετε τις ετικέτες των συστατικών του φυστικοβούτυρου, ώστε να μπορείτε να δείτε ποια είναι τα πιο φυσικά και πιο υγιεινά.

πατατάκια

Τα πατατάκια περιέχουν επίσης 3%-5% ζάχαρη, ειδικά εκείνα σε γεύσεις όπως μπάρμπεκιου, τσίλι, μέλι ή τσιπς γλυκού καλαμποκιού.

Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τους οποίους το σώμα μετατρέπει σε μια μορφή ζάχαρης που ονομάζεται γλυκόζη.

αποξηραμένα φρούτα

Τέλος, φτάνουμε στα αποξηραμένα φρούτα.Ενώ κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι τα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιεινό σνακ, όταν αποξηραθούν χάνει νερό, αφήνοντας όλα τα σάκχαρα συμπιεσμένα μέσα, γεγονός που τα κάνει πολύ πλούσια σε φυσικά σάκχαρα.

Άλλα θέματα: 

Πώς σας πλησιάζει κάθε πύργος;

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها