Τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Ένας επιστήμονας του μεταβολισμού έχει επισημάνει ένα σημαντικό σημείο για να δώσετε προτεραιότητα εάν θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά

Ο Ben Beckman, Ph.D., έχει διεξαγάγει έρευνα που επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στις συστηματικές ασθένειες που συχνά συνδέονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

αρκετός ύπνος

Στην έρευνά του συμβούλεψε να ακολουθήσει μια σειρά από μαγικά βήματα για να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του να κοιμάστε αρκετά, καθώς αυτό είναι σημαντικό για τη διαχείριση του βάρους, καθώς ο ύπνος βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τα επίπεδα ορμονών.

Επίσης, κατέστησε σαφές ότι η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη με κάθε τρόπο, αλλά χωρίς καλό ύπνο, η άσκηση από μόνη της μπορεί να μην επιτύχει το μέγιστο όφελος.

έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Όσον αφορά τη διατροφή, ο Beckmann μίλησε για ένα συστατικό της διατροφής που είπε ότι είναι «απολύτως απαραίτητο» για τον επιτυχή έλεγχο του βάρους και αυτό είναι η διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα σε χαμηλά επίπεδα.

Η επιστήμη έχει δείξει ότι ένας λόγος για αυτό είναι ότι όταν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα που είναι γνωστό ως «ζάχαρο στο αίμα» είναι πολύ υψηλό, το σώμα πρέπει να βρει κάτι να κάνει με αυτό το επιπλέον σάκχαρο και σε εκείνο το σημείο, το υπερβολικό σάκχαρο στο το αίμα μετατρέπεται σε λίπος.

Επιπλέον, ο Beckman προτείνει ότι η εστίαση της δίαιτας σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, ενώ περιορίζει την κατανάλωση ζάχαρης, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερή τη γλυκόζη του αίματος ενώ σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα.

Άλλα θέματα: 

Πώς αντιμετωπίζεις τον εραστή σου μετά την επιστροφή από έναν χωρισμό;

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج