Πιείτε τον καφέ σας στις σωστές ώρες

Πιείτε τον καφέ σας στις σωστές ώρες

Το να ξεκινάτε με ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ξυπνάτε είναι μια πρωινή συνήθεια για πολλούς, αλλά έχετε σκεφτεί ποια είναι η κατάλληλη στιγμή για να πάρετε αυτό το διεγερτικό ρόφημα;, για να σας βοηθήσει να παρατείνετε την ευεργετική επίδραση που αναζητάτε στην καφεΐνη ως ώθηση για εσείς.

Και για να μάθουμε την απάντηση, πρέπει να ξέρουμε ότι το σώμα εκκρίνει φυσικά «κορτιζόλη» κάθε πρωί, η οποία είναι η ορμόνη του στρες μαζί με την αδρεναλίνη. Αυτό μας δίνει ενέργεια και μας κρατά συγκεντρωμένους και σε εγρήγορση, αλλά στην πραγματικότητα παρεμβαίνει στην καφεΐνη, οπότε η αναμονή μέχρι να μειωθούν οι επιδράσεις των ορμονών του στρες θα σας βοηθήσει να επωφεληθείτε περισσότερο από την καφεΐνη.

Σχετικά με αυτό, ο Stephen Gundry, καρδιοχειρουργός στο Κέντρο Επανορθωτικής Ιατρικής στο Διεθνές Ινστιτούτο Καρδιάς και Πνεύμονα, είπε: «Η κορτιζόλη συνήθως αρχίζει να ανεβαίνει γύρω στις 4 το πρωί, όπως και η αδρεναλίνη, για να είστε έτοιμοι για την ημέρα σας. Και τα δύο προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας (γλυκόζη), έτσι ώστε να έχετε άφθονο καύσιμο διαθέσιμο. Και αν προσθέσετε σε αυτή τη φυσική ενεργειακή βιασύνη που λαμβάνετε από την καφεΐνη, τα δύο διεγερτικά μπορεί στην πραγματικότητα να συγκρουστούν και να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ανήσυχοι από το συνηθισμένο.

3 με 4 ώρες

Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Tracy Lockwood Beckerman, «Υπάρχει κάποια επιστήμη πίσω από την απομόνωση της καφεΐνης και της κορτιζόλης κορτιζόλης, έτσι ώστε να μην έρχονται σε σύγκρουση και να έχουν σύνθετες αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα, όπως το στρες. Βασικά θέλετε η καφεΐνη στον καφέ να λάμπει ως σόλο καλλιτέχνης και να μην επηρεάζεστε από τα ισχυρά αποτελέσματα της κορτιζόλης».

Επίσης, η διατροφολόγος Laura Cipullo πρόσθεσε ότι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί η δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να καταφύγουμε στην καφεΐνη όταν τα επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται, κάτι που συμβαίνει «περίπου τρεις έως τέσσερις ώρες μετά το ξύπνημα.

Με αυτόν τον τρόπο, θα λάβετε μια νέα ώθηση ενέργειας όταν η ενέργειά σας αρχίζει φυσικά να μειώνεται.