Εδώ είναι τα δέκα μυστικά για να καθυστερήσετε τη γήρανση για το μεγαλύτερο διάστημα

Εδώ είναι τα δέκα μυστικά για να καθυστερήσετε τη γήρανση για το μεγαλύτερο διάστημα

Η γήρανση του δέρματος είναι ένα φυσικό φαινόμενο που δεν μπορούμε να το αποτρέψουμε, αλλά μπορούμε να το καθυστερήσουμε, οπότε ποια είναι τα χρήσιμα κόλπα σε αυτόν τον τομέα;

1- Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο:

Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί μεγάλη ζημιά στο δέρμα, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και προκαλούν βλάβες στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση σημαδιών πρόωρης γήρανσης στο δέρμα. Επομένως, συνιστάται η εφαρμογή αντηλιακής κρέμας με αριθμό προστασίας τουλάχιστον 30spf κατά την έξοδο από το σπίτι και με αριθμό προστασίας 50spf όταν πηγαίνετε σε πισίνες ή παραλίες.

2- Προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου:

Μερικές από τις εκφράσεις που υιοθετούμε διαρκώς βοηθούν στην ανασκαφή των πρώιμων ρυτίδων στο πρόσωπό μας, για παράδειγμα, συνοφρυώνοντας τα φρύδια, υπερβολικό χαμόγελο, τραβώντας τα μάτια ενώ διαβάζουμε... Η μείωση της καταφυγής σε αυτές τις εκφράσεις είναι ένας τρόπος για να καθυστερήσετε την εμφάνιση των ρυτίδων. Συνιστάται επίσης η χρήση γυαλιών ηλίου κατά την έξοδο από το σπίτι, καθώς συμβάλλουν στον περιορισμό των επαναλαμβανόμενων εκφράσεων στην περιοχή γύρω από τα μάτια.

3- Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά:

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων. Συνιστάται να εστιάσετε στην κατανάλωση λάχανου, ντομάτες, παντζάρια, κεράσια, βερίκοκα και πράσινο τσάι, εκτός από τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 και 6 (είναι τα λιπαρά που διατηρούν υγιείς τις αρτηρίες και την ελαστικότητα του δέρματος). Μπορείτε να το βρείτε στο σπανάκι, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί.

4- Κάντε απολέπιση του δέρματος μία φορά την εβδομάδα:

Το δέρμα είναι επιρρεπές σε διευρυμένους πόρους και απώλεια ελαστικότητας με την πάροδο του χρόνου. Η υιοθέτηση μιας εβδομαδιαίας απολέπισης τα βοηθά να απαλλαγούν από τα νεκρά κύτταρα και τις ακαθαρσίες που έχουν συσσωρευτεί στην επιφάνειά τους, κάτι που βοηθά στον βαθύ καθαρισμό και την ανάδειξη της λάμψης τους, καθώς και καθυστερώντας την εμφάνιση των ρυτίδων τους. Συνιστάται να επιλέξετε ένα απαλό προϊόν απολέπισης που δεν είναι τραχύ για το δέρμα.

5- Κόψτε το κάπνισμα:

Το κάπνισμα επιταχύνει τον φυσικό μηχανισμό γήρανσης του δέρματος, λόγω της βλαβερής επίδρασης της νικοτίνης στην υγεία γενικά και στο δέρμα ειδικότερα. Προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων που υπάρχουν στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, γεγονός που περιορίζει την ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στα κύτταρα, και αυτό είναι που εκθέτει το δέρμα σε ασφυξία και απώλεια ζωτικότητας. Το κάπνισμα επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων και καταστρέφει τη βιταμίνη C, την οποία χρειάζεται το δέρμα για να παράγει κολλαγόνο, τη φυσική πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα όλη την ελαστικότητά του.

6- Περισσότερη ενυδάτωση του δέρματος:

Η εντατική ενυδάτωση της επιδερμίδας παίζει ρόλο στην εξομάλυνσή της και στη διατήρηση της απαλότητάς της, γι' αυτό συνιστάται η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας πρωί και βράδυ και η επιλογή της σε πλούσια φόρμουλα σε περίπτωση ξηρού και άτονου δέρματος. Η διπλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πρωί και βράδυ μετά τον καθαρισμό του δέρματος. Αυτό γίνεται με την εφαρμογή μιας πρώτης στρώσης ενυδατικής κρέμας στο δέρμα και στη συνέχεια περιμένοντας περίπου 10 λεπτά πριν εφαρμόσετε μια άλλη στρώση της. Αυτό το βήμα θα παρείχε στο δέρμα μια επιπλέον δόση ενυδάτωσης για να διατηρήσει τη ζωτικότητά του.

7- Πίνετε αρκετό νερό:

Η κατανάλωση ενάμισι ή δύο λίτρων νερού καθημερινά βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και επίσης προστατεύει το δέρμα από το να χάσει τη ζωντάνια και τη φρεσκάδα του και αποτρέπει την εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων σε αυτό.

8- Κοιμηθείτε αρκετά:

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η έλλειψη ύπνου επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, επομένως, συνιστάται ο ύπνος να μην είναι μικρότερος από 8 ώρες την ημέρα και να τηρούνται όσο το δυνατόν περισσότερο συγκεκριμένες ώρες για ύπνο το βράδυ και ξυπνώντας το πρωί. Οι ώρες ύπνου βοηθούν στη βελτίωση της ικανότητας του δέρματος να επανορθώνεται και να ανακάμπτει από εξωτερικές επιθέσεις, συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της ελαστικότητάς του και στην καθυστέρηση της εμφάνισης λεπτών γραμμών σε αυτό.

9- Κάντε ασκήσεις προσώπου:

Αυτές οι ασκήσεις συσφίγγουν τους μύες του προσώπου και διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος.Έχουν επίσης προληπτικό ρόλο που καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων. Μία από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις είναι να επαναλάβετε τον συνδυασμό των γραμμάτων A, E, I, O, U, Y δέκα φορές στη σειρά.

Χρήσιμες επίσης ασκήσεις σε αυτόν τον τομέα: η άσκηση περιστροφής που ασκείται όρθια διατηρώντας ίσια πλάτη και κοιτάζοντας την απόσταση μετακινώντας το κεφάλι προς τα δεξιά και σταματώντας για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στη βασική θέση και στη συνέχεια μετακινώντας το προς τα αριστερά και σταματά για λίγα δευτερόλεπτα. Συνιστάται να επαναλάβετε αυτή την άσκηση 30 φορές.

10- Επιλέγοντας τη σωστή κρέμα νύχτας:

Εάν το δέρμα επανορθώνεται μόνο του κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε αυτό σημαίνει ότι η επιλογή της σωστής κρέμας νύχτας μπορεί να το βοηθήσει να εκτελέσει αυτήν την εργασία στο έπακρο. Οι ειδικοί στην περιποίηση του δέρματος συνιστούν την επιλογή μιας κρέμας βραδιού πλούσιας σε ρετινόλη, η οποία βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου καθώς και στην ενίσχυση της σφριγηλότητας και της ζωτικότητας του δέρματος.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023