Χρήσεις του κολλαγόνου στην απώλεια βάρους

Χρήσεις του κολλαγόνου στην απώλεια βάρους

Το συμπλήρωμα κολλαγόνου (μια πρωτεΐνη που βρίσκεται φυσικά στο σώμα) μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους προάγοντας τον κορεσμό, υποστηρίζοντας την υγεία των αρθρώσεων και αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει λίπος, σύμφωνα με το Medical News Today.

Το κολλαγόνο είναι μια από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα και υπάρχει σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του σώματος. Βοηθά στην παροχή δομής και υποστήριξης στους συνδετικούς ιστούς, το δέρμα, τα μάτια και τα οστά. Είναι απαραίτητο για πολλές φυσιολογικές διεργασίες, όπως η επούλωση, η ανάπτυξη κυττάρων και οργάνων και ο μεταβολισμός.

Το ενδιαφέρον για τα συμπληρώματα κολλαγόνου για την απώλεια βάρους έχει αυξηθεί και ενώ η επιστημονική έρευνα δεν έχει βρει ακόμη άμεση σχέση μεταξύ τους, υπάρχουν ορισμένα πιθανά οφέλη του κολλαγόνου για την απώλεια βάρους.

Προωθήστε τον κορεσμό

Η πρόσληψη πρωτεΐνης συνδέεται με κορεσμό και αίσθημα πληρότητας σε σημείο ικανοποίησης. Το αίσθημα κορεσμού μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε λιγότερο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Αλλά το κολλαγόνο μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικό από άλλες πηγές πρωτεΐνης στην προώθηση του κορεσμού.

Και σε μια μελέτη του 2019, οι ερευνητές έδωσαν στις υπέρβαρες γυναίκες είτε συμπληρώματα κολλαγόνου είτε πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπληρώματα κολλαγόνου παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε διάστημα 8 εβδομάδων από εκείνους που έλαβαν πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Οι ερευνητές πρότειναν ότι ο λόγος οφείλεται στο γεγονός ότι το κολλαγόνο δεν περιέχει BCAA και τρυπτοφάνη, δύο ουσίες στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος που συνδέονται με τον κορεσμό και τη βελτίωση της σύστασης του σώματος.

Ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις

Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας για άσκηση, κάτι που είναι σημαντικό για τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους. Και δεδομένου ότι το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για τον υγιή συνδετικό ιστό στις αρθρώσεις, τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας των αρθρώσεων και στη μείωση του πόνου. Έτσι, ο μειωμένος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα και, κατά συνέπεια, απώλεια βάρους.

Σε μια συστηματική επιστημονική ανασκόπηση, που δημοσιεύτηκε το 2021 στο περιοδικό Amino Acids, η συμπλήρωση πεπτιδίου κολλαγόνου σε συνδυασμό με άσκηση βελτίωσε τη λειτουργία των αρθρώσεων και μείωσε τον πόνο, με αποτέλεσμα οφέλη για αθλητές όλων των ηλικιών.

Μείωση σωματικού λίπους

Μελέτες σε εργαστηριακά ποντίκια έχουν δείξει ότι ορισμένα πεπτίδια κολλαγόνου μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει λίπος. Μια εργαστηριακή μελέτη σε ζώα του 2021 που δημοσιεύθηκε στο Nutritional Science and Vitaminology διαπίστωσε ότι η χορήγηση πεπτιδίων κολλαγόνου σε ποντίκια σε περίοδο 3 εβδομάδων είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια σπλαχνικού λίπους για τα ποντίκια που ακολουθούσαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Όμως η απώλεια λίπους δεν συσχετίστηκε με σημαντικές αλλαγές στο σωματικό βάρος.

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε ζώα του 2023 που δημοσιεύθηκε στο Κροατικό Ιατρικό Περιοδικό αποκάλυψαν ότι η θεραπεία παχύσαρκων ποντικών με πεπτίδια κολλαγόνου μεδουσών της Ανταρκτικής οδήγησε σε μειώσεις του ΔΜΣ, του βάρους και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης σε παρόμοια αποτελέσματα σε κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους που διήρκεσαν 12 εβδομάδες, σε μια μελέτη που διεξήχθη το 2019. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου οδήγησε σε σημαντική μείωση του ποσοστού και της μάζας του λίπους στο σώμα.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου μπορεί να αλλάξουν την έκφραση γονιδίων που σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει και συσσωρεύει λίπος.

Συμπληρώματα κολλαγόνου

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου συνήθως προέρχονται από τους συνδετικούς ιστούς των αγελάδων ή των ψαριών. Διατίθεται σε μορφή σκόνης, υγρού, δισκίου ή τσίχλας. Υπάρχουν 28 αξιόπιστες πηγές κολλαγόνου, αλλά λείπει η έρευνα για να προσδιοριστεί ποιος τύπος μπορεί να είναι πιο ωφέλιμος για την απώλεια βάρους.

Οι ειδικοί θεωρούν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι ασφαλή. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Drugs in Dermatology βρήκε καλά περιθώρια ασφάλειας για τα συμπληρώματα κολλαγόνου, υπό την προϋπόθεση ότι τα προϊόντα λαμβάνονται από αξιόπιστες πηγές.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023