Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να οδηγήσουν σε αρρώστιες του νου!!!

Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να οδηγήσουν σε αρρώστιες του νου!!!

Έχετε επικεντρωθεί ποτέ στο μικροσκοπικό κομμάτι της αρνητικότητας σε μια κατάσταση και αγνοήσατε όλα τα θετικά; Αυτή είναι μια συνηθισμένη περίπτωση, όχι μια εξαίρεση, και υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Με βάση αυτό, η τάση προς την αρνητικότητα μπορεί να κατανοηθεί και να καταπολεμηθεί. Σε αυτό το πλαίσιο, μια έκθεση που δημοσιεύτηκε από το New Trader U εξήγησε μια στρατηγική που στοχεύει στην αλλαγή αυτού του τρόπου σκέψης.

Κατανοήστε την αρνητική προκατάληψη

Η αρνητική προκατάληψη είναι μια ψυχολογική αρχή που υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να θυμούνται και να επηρεάζονται από αρνητικές εμπειρίες παρά από θετικές. Μπορεί να φανεί σε διάφορες πτυχές της ζωής μας, από την αλληλεπίδραση με τους άλλους μέχρι την αντίληψη του κόσμου γύρω μας.

Και οι πρόγονοί μας χρειάζονταν την αρνητική προκατάληψη για να επιβιώσουν. Στην προϊστορική εποχή, η αντιμετώπιση πιθανών κινδύνων, όπως τα αρπακτικά ή οι απειλές από άλλες φυλές, ήταν ζήτημα ζωής και θανάτου. Έτσι, ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξελίχθηκε για να δώσει προτεραιότητα σε αυτές τις αρνητικές εμπειρίες, καθώς είχαν σημαντικά αποτελέσματα επιβίωσης.

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν την ύπαρξη της αρνητικής προκατάληψης και έρευνες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος αντιδρά πιο έντονα σε επιβλαβή ερεθίσματα.

Η αρνητική προκατάληψη επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις ανθρώπινες σχέσεις, ειδικά όσον αφορά την κριτική ή τις διαφωνίες που μπορεί να επισκιάσουν τις θετικές πτυχές των κοινωνικών σχέσεων.

Η αρνητική προκατάληψη μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λήψη αποφάσεων και την αξιολόγηση κινδύνου, καθιστώντας ένα άτομο πιο προσεκτικό, γεγονός που μπορεί να το εμποδίσει να λάβει δυνητικά επωφελείς αποφάσεις ανάληψης κινδύνου.

Η χρόνια αρνητικότητα μπορεί να δημιουργήσει τη βάση για προβλήματα ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Όσο περισσότερο ένα άτομο εστιάζει στις αρνητικές σκέψεις, τόσο περισσότερο η τάση τροφοδοτεί αρνητικές σκέψεις, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει.

Ένας κύκλος αρνητικών σκέψεων είναι ένας κύκλος αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που μπορεί να διαιωνίζονται και δύσκολα να σπάσουν. Η διαδικασία ξεκινά συχνά με μια μόνο αρνητική σκέψη ή γεγονός. Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να κάνει ένα απλό λάθος στη δουλειά και, αντί να το αναγνωρίσει ως ανθρώπινο λάθος, να αρχίσει να το σκέφτεται αρνητικά και να αμφισβητεί την ικανότητα ή την αξία του.

Αυτές οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος ή λύπη. Με τη σειρά τους, αυτά τα συναισθήματα οδηγούν σε περισσότερες αρνητικές σκέψεις, δημιουργώντας έναν ατελείωτο βρόχο ανατροφοδότησης. Όσο περισσότερο αλληλεπιδρά ένα άτομο με αυτές τις αρνητικές σκέψεις, τόσο περισσότερο ενισχύονται και φαίνονται πιο αληθινές.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ανησυχεί για μια παρουσίαση στη δουλειά, μπορεί να πιστεύει ότι θα αποτύχει να αποδώσει σωστά. Αυτή η σκέψη μπορεί να προκαλέσει άγχος, οδηγώντας σε αρνητικές σκέψεις, όπως ότι το άτομο δεν είναι καλό στη δουλειά του ή ότι οι συνάδελφοι θα το αποδοκιμάζουν. Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα μπορεί να κλιμακωθούν, η καθεμία να τρέφεται και να επιδεινώνει την άλλη, δημιουργώντας έναν κύκλο αρνητικότητας που είναι δύσκολο να σπάσει.

Αυτό το μοτίβο μπορεί να εδραιωθεί. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπεριφορές αποφυγής, όπου το άτομο μπορεί να αρχίσει να αποφεύγει καταστάσεις ή εργασίες που το συσχετίζουν με αυτές τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, που μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω τον κύκλο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σπάσιμο αυτού του κύκλου απαιτεί συνειδητές προσπάθειες και στρατηγικές όπως CBT, επίγνωση και θετική αυτοομιλία.

Στρατηγικές για την υπέρβαση της αρνητικότητας

Η αναγνώριση της αρνητικής προκατάληψης είναι το πρώτο βήμα για την υπέρβασή της. Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές στρατηγικές για να το ξεπεράσετε:

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που βοηθά τα άτομα να αμφισβητήσουν και να αλλάξουν μη χρήσιμες σκέψεις, συμπεριφορές και συναισθηματικές αντιδράσεις. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αρνητικότητας αλλάζοντας την αντίληψή μας για τα αρνητικά γεγονότα.

Ενσυνειδητότητα και διαλογισμός: Αυτές οι πρακτικές μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε παρόντες και να αποφύγουμε να χαθούμε σε αρνητικές σκέψεις, καθώς ενθαρρύνουν την αποδοχή των συναισθημάτων μας χωρίς κρίση και προωθούν μια ισορροπημένη προοπτική.

Θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και περιβαλλοντική βελτίωση: Το να περιτριγυρίζουμε τον εαυτό μας με θετικούς ανθρώπους και περιβάλλοντα μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό της αρνητικότητας. Οι θετικές εμπειρίες και τα συναισθήματα, όταν μοιράζονται, μπορούν να λειτουργήσουν ως ισχυρό προστατευτικό προστασίας έναντι της αρνητικότητας.

Σωματική άσκηση και υγιεινός τρόπος ζωής: Η τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να τονώσουν τη διάθεσή μας και να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε μια θετική προοπτική.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023