Η κοινωνική επικοινωνία προστατεύει τον εγκέφαλο .. Πώς;

Η κοινωνική επικοινωνία προστατεύει τον εγκέφαλο .. Πώς;

Οι θετικές εμπειρίες κοινωνικής επαφής μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή του εγκεφάλου και να ενισχύσουν τις αντιικές ανοσολογικές αποκρίσεις, ενώ η πανδημία του Corona τα τελευταία δύο χρόνια έχει προκαλέσει αύξηση της απομόνωσης μεταξύ των ανθρώπων, ως μέρος των προληπτικών μέτρων για απόκλιση για την πρόληψη της εξάπλωσης της επιδημίας και τον περιορισμό Αυτό σημαίνει αύξηση των ψυχικών και σωματικών διαταραχών, αποκάλυψε διεθνής μελέτη.Έχει αναφερθεί ότι η κοινωνική απομόνωση κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλίτιδα.

Σχεδόν τρεις στους πέντε υπαλλήλους και εργαζόμενους στις ΗΠΑ που ερωτήθηκαν το 2021 από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ανέφεραν αρνητικές επιπτώσεις του εργασιακού στρες, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ενδιαφέροντος, ενέργειας και προσπάθειας.

Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης ότι βίωσαν γνωστική εξουθένωση (36%), συναισθηματική εξουθένωση (32%) και σωματική εξουθένωση (44%), σύμφωνα με το Psychology Today.

Απαγόρευση κυκλοφορίας και κλείσιμο

Μια μελέτη του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης σε συνεργασία με το King's College του Λονδίνου και το Maudsley NIHR Center for Biomedical Research βρήκε ότι υγιή άτομα που εξετάστηκαν μετά την εφαρμογή απαγόρευσης κυκλοφορίας και lockdown στη χώρα τους είχαν αυξημένα επίπεδα στον εγκέφαλο δύο ανεξάρτητων νευροφλεγμονωδών δεικτών, 18 kDa. πρωτεΐνης και μυοινοσιτόλης TSPO, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες, πριν από το κλείσιμο.

Οι συμμετέχοντες που ενέκριναν υψηλότερη επιβάρυνση των συμπτωμάτων έδειξαν επίσης υψηλότερο σήμα TSPO στον ιππόκαμπο, πράγμα που σημαίνει ότι παρουσίασαν εναλλαγές διάθεσης, πνευματική εξάντληση και σωματική κόπωση, σε σύγκριση με εκείνους που ανέφεραν λίγα ή καθόλου συμπτώματα, που θα μπορούσαν να μεταφραστούν σε φλεγμονή σε αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου που θα μπορούσαν να να είναι αιτία.Στο ψυχικό και σωματικό της άγχος και οι αλλαγές διάθεσης.

Αυτή η μελέτη παρείχε αρχικές ενδείξεις ότι οι απαγορεύσεις κυκλοφορίας και τα lockdown είχαν ως αποτέλεσμα την αύξηση της εγκεφαλίτιδας, πιθανώς λόγω ανοσοποιητικών μηχανισμών, οι οποίοι ενεργοποιήθηκαν από την κοινωνική απομόνωση.

αυξημένη εγκεφαλίτιδα

Αυτή και προηγούμενες μελέτες υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή του εγκεφάλου, καθώς μια μελέτη έδειξε ότι οι αρνητικές κοινωνικές εμπειρίες, δηλαδή η απομόνωση και η κοινωνική απειλή, μπορούν να διεγείρουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις ενώ καταστέλλουν την αντιική ανοσία.

Ενώ οι θετικές εμπειρίες, που σημαίνει κοινωνική επαφή, μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να ενισχύσουν τις αντιικές ανοσολογικές αποκρίσεις.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί να αυξήσει τους ανοσολογικούς δείκτες όπως η IL-6 και μπορεί επίσης να αυξήσει τη δραστηριότητα της μικρογλοίας στον εγκέφαλο ως μέρος αυτής της φλεγμονώδους απόκρισης, αλλαγές που είναι παρόμοιες με αυτές που προκαλούνται από φλεγμονή και σχετίζονται με κούραση και άγχος.

Προτεινόμενες λύσεις

Εκτός από το να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε τι συμβαίνει, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από μια κατάσταση εξάντλησης και έντασης, ως εξής:

1. Κοινωνικοποίηση: Κάποιοι μπορεί να ένιωσαν κάπως απομονωμένοι λόγω της πανδημίας, αλλά κάποιοι μπορεί επίσης να είναι χαρούμενοι που δεν χρειάζεται να αλληλεπιδρούν με άλλους. Έτσι, η δυνατότητα ασφαλούς κοινωνικοποίησης σε κάποιο βαθμό είναι ευεργετική για ορισμένους, γιατί όπως φαίνεται από τα αποτελέσματα μεγάλου αριθμού μελετών, η κοινωνική απομόνωση επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη ζωή με διάφορους τρόπους.

2. Διατροφή: Η Δρ Uma Naidu, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, επιβεβαιώνει στο βιβλίο της This Is Your Brain on Food ότι η νευροφλεγμονή είναι πραγματική και συνιστά αντιφλεγμονώδεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, τονίζοντας ότι μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς με Το μαύρο πιπέρι μπορεί να βοηθήσει.. Ο Δρ Naidoo επισημαίνει πόσο ωφέλιμο είναι να τρώτε πολύχρωμα λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες και φυλλώδη λαχανικά.

3. Εικόνες βασισμένες στη φύση: Μελέτες έχουν δείξει ότι η παρακολούθηση της φύσης μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται καλύτερη διαύγεια και εστίαση με λιγότερο άγχος και συναισθηματική αγωνία μετά από μόλις 10 λεπτά θέασης της φύσης σε εικονική πραγματικότητα.

4. Σωματική άσκηση: Η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του νευροάνοσου συστήματος και μπορεί να είναι αντιφλεγμονώδης.