اΟ αθλητισμός σας απαλλάσσει από δέκα γνωστές ασθένειες

Ο αθλητισμός σας απαλλάσσει από δέκα ασθένειες που γνωρίζετε

Η τακτική άσκηση είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και τη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης ποικίλων προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύτηκε από το Health Shots.

Ο Meenakshi Mohanty, γυμναστής στο Νέο Δελχί, λέει ότι η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, καθώς όσοι ασκούνται τακτικά μπορούν να ζήσουν περισσότερο χωρίς να υποφέρουν από διάφορα προβλήματα υγείας ως εξής:

1. Καρδιαγγειακά νοσήματα

Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για την ενίσχυση της καρδιάς και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι αερόβιες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και προάγουν τη συνολική υγεία της καρδιάς.

2. Παχυσαρκία

Η σωματική δραστηριότητα παίζει κρίσιμο ρόλο στον έλεγχο και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Η τακτική άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων, στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους. Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης μπορεί να ενισχύσει τον μυϊκό τόνο και να αυξήσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος.

3. Διαβήτης τύπου 2

Η τακτική άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου XNUMX.

4. Οστεοπόρωση

Η προπόνηση με βάρη μπορεί να ενισχύσει τα οστά και να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει την οστική πυκνότητα και επιβραδύνει την οστική απώλεια, ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

5. Διαταραχή ψυχικής υγείας

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει βαθιά την ψυχική υγεία ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες. Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, τονώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοεκτίμηση και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με τη γήρανση.

6. Καρκίνος

Αν και η άσκηση δεν εγγυάται την πρόληψη του καρκίνου, η έρευνα δείχνει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του πνεύμονα. Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

7. Χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού

Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των πνευμόνων και την αναπνευστική λειτουργία, καθιστώντας την ευεργετική για άτομα με παθήσεις όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Η αερόβια άσκηση, μαζί με τις κατάλληλες τεχνικές αναπνοής, μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων και τη συνολική αναπνευστική υγεία.

8. Διαταραχές ύπνου

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση των προτύπων και της ποιότητας του ύπνου. Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που βοηθούν στη χαλάρωση, στη μείωση των συμπτωμάτων της αϋπνίας και γενικότερα στον καλύτερο ύπνο.

9. Αρθρίτιδα και πόνος

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας. Οι δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου όπως η κολύμβηση, η γιόγκα και η ποδηλασία βελτιώνουν την ευλυγισία των αρθρώσεων, ενισχύουν τους υποστηρικτικούς μύες και παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

10. Ηλικιακή επιδείνωση

Η αερόβια άσκηση ενισχύει την κινητικότητα, την ισορροπία και τον συντονισμό και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας, της μνήμης και της συνολικής υγείας του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023