Δεν λειτουργούν όλες οι κοινές συνήθειες απώλειας βάρους

Δεν λειτουργούν όλες οι κοινές συνήθειες απώλειας βάρους

Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται κατά καιρούς ότι ασκούνται και δεν τρώνε μεγάλες μερίδες φαγητού, αλλά παίρνουν πάρα πολύ βάρος ή, αντίθετα, χάνουν πολύ βάρος πολύ γρήγορα. Σύμφωνα με όσα δημοσίευσε το Health Shots, υπάρχουν πέντε δείκτες ότι το σχέδιο απώλειας βάρους δεν είναι το καλύτερο και δεν θα λειτουργήσει μακροπρόθεσμα, ως εξής:

1. Πεινάς όλη την ώρα

Η σωστή διατροφή πρέπει να αποτελείται από υγιεινά και ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά που δίνουν ένα αίσθημα κορεσμού. Εάν ένα άτομο αισθάνεται πεινασμένο, τότε αυτό σημαίνει ότι ακολουθεί ακατάλληλη διατροφή. Μια σωστή δίαιτα απώλειας βάρους περιλαμβάνει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που κρατούν το άτομο να αισθάνεται χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2. Εξάντληση και χαμηλή ενέργεια

Η εξάντληση και η ζάλη είναι δύο σημάδια ότι το σχέδιο απώλειας βάρους σας δεν λειτουργεί σωστά. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αντιπαραγωγικά αποτελέσματα εκτός από προβλήματα υγείας.

3. Γρήγορη απώλεια βάρους

Αν και η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να ακούγεται σαν μια εξαιρετική ιδέα, στην πραγματικότητα είναι πολύ ανεπιθύμητη. Ορισμένες δίαιτες, τις οποίες οι ειδικοί περιγράφουν ως δίαιτες «crash», μπορούν να δώσουν γρήγορα αποτελέσματα αλλά δεν θα είναι μόνιμες. Επίσης, μια δραστική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία.

4. Καταβροχθίζοντας μεγάλες μερίδες

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών σημαίνει κατανάλωση θρεπτικών συστατικών που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό και τον κάνουν να νιώθει χορτάτος. Εάν ένα άτομο καταλήξει να τρώει συχνά, τότε πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι υπάρχει ανισορροπία στις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα και ότι η δίαιτα δεν παρέχει.

5. Λαχτάρα απαγορευμένων τροφών

Όταν ένα άτομο περιορίζει τον εαυτό του να τρώει πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά, τείνει να λαχταράει θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να τρώει ως μέρος μιας υγιεινής δίαιτας απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, η λαχτάρα για ορισμένες ομάδες τροφίμων, όπως τα πορτοκάλια ή το γκρέιπφρουτ, είναι συχνά σημάδι ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη C. Εάν ένα άτομο λαχταρά γλυκά με πολλές θερμίδες, μπορεί να είναι σημάδι λαχτάρας. Για περισσότερες θερμίδες .

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η δίαιτα θα πρέπει να σταματήσει εάν παρατηρηθεί κάποιος από τους παραπάνω πέντε δείκτες και ότι θα πρέπει να βρεθεί ένα εναλλακτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους χωρίς να τεθεί σε κίνδυνο η υγεία του ατόμου βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023